Əylənməklə sərin tutun
Səthlər 80-ci və 90-cı illərə çatdıqda və yüksək rütubətlə birləşirsə, hətta ən həvəsli günəş ibadətçilərinə həsr etmək kifayətdir. Nəticədə "hiss edir" temperaturu xüsusilə yaşlıları xüsusilə risk altında qoyur, çünki yaşlanma bədənin sərinləmək qabiliyyətini azaldır. Ancaq istilik stressinin hər yaşda baş verə biləcəyini və ciddi bir narahatlığa səbəb olduğunu qeyd etmək vacibdir. Buna görə istilik stressinin əlamətləri və əlamətlərini və necə müalicə axtarılmasını bilmək vacibdir.
Burada Florida istiliyini döymək üçün bəzi sağlam düşüncə və əyləncəli yollar var:
- Su. Çox içmək ... susuz deyilsinizsə belə. Susuzluğun qarşısını almaq üçün kifayət qədər su içmək istəyirsən. Nəmli qalmaq vacibdir.
İpucu: - Yenidən doldurulmalı su şüşəsini aparın. Şişelenmiş suyun satın alınmasına pul qazanmaq daha çox içməyə təşviq edə bilər.
- Düzgün uyğun geyin. Yüngül, açıq rəngli, boş yerə uyğun paltar geyinmək. Pambıq parça təklif olunur.
- Şapka geyin və şemsiyə götürün. Günəşin zərərli şüalarına mane olmaq günəş yanıq şansınızı azaldacaq və özünüzü soyuq hiss edir.
İpucu: - Şapka taxmaq və ya çətir daşımaq, günəş kağızı tətbiq etməyinizi demək deyildir!
- Gündüz istiliyindən qaçın. Günəş, günorta və axşam saat 16.00 arasında ən isti olur. Bu, nahar etmək, nap etmək, bir filmə getmək və ya alış-verişə getmək üçün yaxşı bir vaxtdır.
İpucu: - Hər bir parkda istilikdən rahatlaşdıra biləcək xüsusi yerləri olan Disney World-də sərin qalmağa kömək etmək üçün bu ipuçlarını edin.
Güclü fəaliyyəti məhdudlaşdırın. Günün isti hissəsi boyunca güclü fəaliyyəti məhdudlaşdırmaq məsləhətdir.
- "Soğan" cihazlarınızı istifadə edin. Üzünüzü süzgəc üçün bir sprey şüşə olsun, kiçik bir şəxsi pərəstişkar, şemsiye şapka və ya termal-sərin boyun sarğıdır - onlar kömək edir!
Tips: - Soyuq suyu vücudunuzun sürətli soyuducu ləkələrinə (biləklərin, boyunların, dirsəklərin və dizlərin arxasına) tətbiq edin.
- Spreyi şüşə üçün nanə çay əlavə edərək özünüzü təravətləndirən sərin sprey edin (çay içindəki mentol dərinizə sərin hissi verəcəkdir).
- Aloe Vera günəş yanıqlarını rahatlaşdırmır. Onunla hazırlanmış spreylər və nanə yağı və fındıq fındıq yalnız suya xas olandan yaxşıdır (online olan hər cür reseptlər var).
- Kondisioner axtarın. İstilik 90 dərəcədən yuxarı olduqda, azarkeşlər tək-tək sizi istiliklə əlaqəli xəstəliklərdən qoruya bilməzlər.
İpucu: - Günəşdən bir gün ayırın və bu sərin qapalı yerlərdən birini ziyarət edin və ya bir film çəkin və ya bir alışveriş merkezinde günortadan sonra alışverişi keçirin.
- Yüngül yeyin. Ağır qidalardan qaçın və meyvə, salat və şorba - suyun tərkibindəki qidalara üstünlük verin.
İpucu: - Təravətli bir müalicə üçün üzüm ilə dolu bir baggie dondur.
- Vannalar və duşlar alın. Su bədəndən istilik keçirir, buna görə tez-tez sıxılan banyoları və ya duşları yaxşı bir soyutma üsuludur.
İpucu: - Ayaqlarınızdan qumları yuyarkən daha çox çimərlikdə bu duşları istifadə edin.
"Yaşıl" boşluqları axtarın. Bir bağ və ya yaşıl yamaq axtarın. İdeal olaraq kölgə üçün ağacları olan biri üçün baş. Ağaclar günəşi bağlayır və əslində yaşayan kondisionerlər kimi çıxış edirlər.
- Su oyunundan zövq alın. Okean, otel hovuzu, su parkı və ya interaktiv bir sıçrama bulaqı olsun ... suda olmağınızdan zövq alın.
İpucu:
- Ucuz su silahları isti gündə sərin qalmaq üçün əyləncəli bir yol ola bilər.