Səyahət edərkən hamilə olmaq stresli ola bilər - ancaq bu olmur. Əvvəlcədən bir az əlavə hazırlıq etmək, marşrutda və hədəfinizdəki narahatlıqların azaldılması üçün uzun bir yol ola bilər. Hamiləlik dövründə səyahət etmək üçün bir az daha asanlaşdıra biləcək 9 şey var.
01/09
Zamanlamanı nəzərdən keçirin
Alija / Getty Images Hamilə qadınlar üçün ilk və üçüncü üç aylıq dövrlərdə baş verən tibbi fövqəladə hallar daha yaxşıdır, çünki Amerika Birləşmiş Ştatlarının Obstetrics və Ginekoloqlar Konqresinə əsasən 14 və 28 həftələr arasında ikinci trimestrdə səyahət etmək ən yaxşı vaxtdır. Səhərin xəstəliyi ehtimalı azaldıqda hamiləliyin Goldilocks dövrü də var, ancaq siz hələ çox böyük olduğunuz mərhələdə deyilsiniz, ətrafında hərəkət etmək çətindir.
ACOG deyir ki, 36 həftəədək ara sıra səfərlər ümumiyyətlə tibbi fövqəladə hallar üçün aşağı riskli qadınlar üçün təhlükəsiz sayılır, lakin aviaşirkətlərin öz imkanları və sənədləşmə tələbləri var. Səfərinizi planlamadan əvvəl hər hansı narahatlıq barədə sağlamlıq xidmətinizə baş çəkin və hamilə səyahətçilər üçün öz siyasətlərini görmək üçün uçuş sifariş etmədən əvvəl aviaşirkətlə əlaqə saxlayın.
02/09
Müddəaları gətirin
Danielle Reid / EyeEm / Getty Images Təyyarə kabinləri adətən daha az rütubətə malikdir və daha uzun uçuşlar zamanı susuzlaşdırılmasını asanlaşdırır. Ən çox səyyahlar üçün təsirlər əhəmiyyətsizdir, amma hamilə qadınlar üçün dehidrat alınması, ürəkbulanma, yorğunluq, kramp və kabızlık kimi simptomları daha da gücləndirə bilər - preterm əmək kimi fəsadların artması riskini də qeyd etmək deyil. Həmişə sizinlə suya sahib olduğunuza əmin olun və susuz deyilsinizsə belə bir neçə dəqiqə ərzində kiçik çırpın.
Eynilə, boş bir mədə səhər xəstəliyi kimi problemləri daha da yaxşılaşdıra bilər və qan şəkərinin düşməsi susuzluğa səbəb ola bilər. Əlinizdə sağlam qəlyanaltılar və ya zəncəfil şirniyyatınız olduğundan və bəyanda və qan şəkər səviyyələrində nisbətən sabit olaraq bulantı saxlamaq üçün asan bir yerə çatdığınızdan əmin olun.
03 09
Pee Erkən, Pee, tez-tez
Gərək hamiləliyin və adekvat nəmlənmənin bir xoşagəlməz yan təsiri banyoya tez-tez getmək məcburiyyətindədir. Qadağanızı trambolin kimi atlayarkən, çirkin bir uçuşda "bağlanan təhlükəsizlik kəməri" işığına qəzəbli baxaraq tutulmaq istəmirsiniz. Toxuculardan istifadə edərkən istifadə etməli olduğunuzdan da faydalanın. Bir restoran, aeroport, muzey və s. Tərk etməzdən əvvəl, "yalnız vəziyyətdə" obyektlərin açılmasına bir nöqtə qoyur. Sizin qişanıza təşəkkür edirəm.
04/09
Aisle Oturacaq seçin
Uçuş zamanı tualetə getmək üçün qalxmaq lazımdır, amma ayaqlarınızı qaldırmaq və uzatmaq da istəyir. Koridor oturacağına atma, sizə lazım olsa əgər qalxmaq və hərəkət etmək üçün bir az daha çox azadlıq verə bilər - sözlərinə deyil, yanınızda olan oturacaqlarda yoldaşları ilə daha ahəngdar bir təcrübə.
05/09
Sıxma Çorapları Embrace
Onlar həmişə ən seksual moda aksessuarı deyil, lakin sıxılma çorabı hamilə qadın dostudur. Hamilelik zamanı sirkülasyonunuz dəyişir və şişlik və baş ağrısı kimi şeylərə səbəb ola bilər. Kompressor çorapları və ya "dəstək hortumu" qan axmasının qarşısını almağa kömək edə bilər, eləcə də narahat bacak sindromu kimi digər hamiləliklə əlaqədar narahatlığı azaltmağa kömək edə bilər.
06-dan 09-dək
Əlavə Light əlavə edin
Qəhrəman Şəkillər / Getty Images Hamiləlik dövründə yüngül və orta məşqə təşviq edilərkən, ağır çəki qaldırmaq olmaz. Üst qanadlı qutulara və ya hava limanının tərəzilərinə qaldırılmaq üçün lazım olan çuxurların yığılmasını çəkin. Bir rəng palitrası görə qablaşdırmaq ki, paltar qarışdırıla bilər və uyğunlaşdırılsın, asanlıqla təkrarlansın və eyni ayaqqabılar və aksessuarlarla cütləşsəniz, sizinlə birlikdə götürmək üçün lazım olan əşyaların miqdarını azaltın. Yastıq və yaxud yastıq kimi cütləşə bilən yumşaq bir ceket kimi çox funksional əşyalar istifadə edir. Səyahət etdiyiniz yerdən asılı olaraq bir çox maddələr - şampun və ya diş macunu kimi - həmçinin, bu qeyri-əsasları arxada qoymağa imkan verən, təyinatınızda əldə edilə bilər və ya tapıla bilər.
Hamiləlik dövründə səhnədə qaldırmaq üçün nə qədər ağırlığınız olduğunu və potensial ağırlaşmalardan qaçınmaq üçün çantanıza çox az olduqda yanlışlığını bildirmək üçün səhiyyə təminatçınızla danışın.
07-də 09
Breaks edin
Bir şəxs böyüdükdə vücudunuzun keçdiyi çox fiziki dəyişmələri kənara qoyaraq, hamiləlik stresli ola bilər və tükənməyə səbəb olan bəzi qadınlar üçün yuxusuzluq yarada bilər. Hamiləliyin əvvəlcədən mümkün qədər çoxunu edə bilməyəcəksiniz və bu, tamamdır.
Özünüzü dinləmək üçün səfər zamanı büdcə vaxtı. Hava limanından keçmədən növbəti uçuşa asanlıqla gələ bilərsiniz. Sürücüyə gedirsəniz, özünüzü gündə 5 və ya 6 saatdan artıq bir müddətdə dayandırmaq üçün bir çox dayanacaq ilə məhdudlaşdırmağa çalışın. Müsabiqələr - və ya daha yaxşı, naps! - doldurulması üçün imkanlarınız olduğundan əmin olmaq üçün gündəlik marşrutlarınızda. Özünüzü dolaşmağa əmin olun. Siz səyahətinizin sonrakı hissəsini istəmirsinizsə, bunu çox istəmirsiniz.
08-də 09
Planı var
JGI / Tom Grill / Getty Images Hamilə qadınların əksəriyyəti səyahət üçün təhlükəsiz olsa da, hər şey baş verə bilər. Təcili tibbi seçimlərinizin marşrutu və hədəfinizdə nə olduğunu bilmək qabaqcadan planlaşdırın - xüsusilə xaricdə səyahət edirsinizsə. Prenatal sənədlərinizin surətini əlinizdə saxlayın. Və xəbərdarlıq əlamətləri və ya nəzərdən keçirmək üçün doktorunuzla danışın. Yerdə bir fövqəladə planın olduğunu bildiyiniz zaman evdən uzaq olanda rahatlıq verə bilərsiniz.
09/09
Kömək istəmək
Onu istifadə edərkən kömək istəməkdən qorxma. Gəzinti stres ola bilər və hamiləlik komplikasiyaların və potensial risklərin qatqılmasına səbəb olur. Qəlyanızı unutdunuz və indi özünüzü zəif hiss edirsiniz? Bir stəkan meyvə şirəsi üçün xahiş etmək üçün uçuş işçisini zəng edin. Çantanızı qaldırmadığınızdan əmin deyilsən? Sizə kömək etmək üçün birinin yaxınlığına salın. Aşırı ısınır və metroda oturacaq lazımdırmı? Kimsənin oturacağından imtina etməsini istəməyin. Hələ hamiləlik etmədiyiniz təqdirdə, vəziyyəti izah edərsənsə, insanlar köməkçi olmaqdan xoşbəxtdirlər.