Macəra yolçusunun üzləşdiyi ən böyük problemlərdən biri uzaq və ekzotik yerləri ziyarət edərkən sağlam qalmağa çalışır. Axı bizim səyahətlərimiz bizi çox maraqlı yerlərə aparacaq, amma biz tez-tez yol boyunca təhlükəli xəstəliklər, bakteriyalar və parazitlərin real təhlükəsi ilə qarşılaşa bilərik. Ancaq bir az planlaşdırma və hazırlıq ilə, adətən bu problemlərdən qaçın və yalnız Yer üzündə hər hansı bir yerə səfər edərkən sağlam qala bilərsiniz.
İşdə necə.
Aşılar və İlaçlar
Sağlamlığınız üçün çətinliklərdən qaçınmaq, ziyarət etdiyiniz yerə uyğun dərmanlar və aşıların olması ilə başlar. Bu bir əhəmiyyətli mövzu belə bir əvvəlki Adventure Travel 101 versiyasını əhatə etdiyimiz bir mövzu. Xəstəliklərin İdarə Edilməsi Mərkəzinin veb səhifəsini ziyarət edəcək olduğunuz təyinat üçün hansı reçetelerin və aşılamaların tövsiyə edilməsini təyin etmək üçün yoxlayın. Doktorunuza və ya klinikanıza tez bir zamanda səfər etməyinizə və sağlamlığınız üçün ciddi təhlükələrdən qaçınmanıza kömək etməlisiniz.
Bir İlk Yardım Kitini aparın
Tipik olaraq yurd içində səyahət edərkən, səyahətiniz üçün lazım olan tibbi müalicə və ya təchizatla əlaqədar narahat olmayın. Bunun səbəbi, ehtiyac duyulduğunda yaxın xəstəxanalar, klinikalar və yaxınlıqdakı eczanələr var. Lakin səfərlər sizi şəhər mərkəzlərindən uzaq məsafələrə apararkən yaxşı bir ilk yardım dəsti ilə bütün fərqləri edə bilərsiniz.
Yaxşı hazırlanmış ilk yardım dəsti yalnız bandaid və aspirinə malik deyildir. Bundan əlavə, mədə, tənəffüs yolları, infeksiya ilə mübarizədə salvalar və daha çox şeyləri sakitləşdirmək üçün dərmanlar ehtiva ediləcəkdir. Kit ayrıca, daha ciddi yaraların, blisterlərin, antiseptik mendillerin və termometrlərin müalicəsi üçün mouldkin və bantlara malik olmalıdır.
Bir sözlə, xaricə səyahət edərkən qarşılaşa biləcək müxtəlif məsələləri həll etmək üçün nəzərdə tutulmuş bir inventar olmalıdır.
Günəşə məruz qalmamaqdan çəkinin
Sərnişinlərin açıq havada çox vaxt sərf etdikdən sonra günəş yanığı əldə edən ən ümumi məsələlərdən biri. Bu daha yüksək məsafələrdə və ya ekvatora yaxın olan yerləri ziyarət edərkən daha asan baş verə bilər, ancaq günəşin sıx şüalarına uzun müddət təsir göstərən hər kəsə zərbə vurur.
Günəş kremi ilə dolu olduğunuza əmin olun və səfəriniz boyunca sərbəst istifadə edin. Ayrıca, günəşdən qorumaq üçün nəzərdə tutulmuş geyimləri geyinməyinizə əmin olun. Bu, dərinizin qovurulmuş vəziyyətdə qalmasını təmin edəcək və bu da sizi olduqca narahat və bəlkə də çox xəstə ola bilər. Həssas olduğunuz halda bunun baş verməsinin qarşısını almaq olduqca asandır və bu, ümumi sağlamlığınıza bəzi uzunmüddətli təsirlər göstərə bilər.
Təmizlənməmiş suyu içməyin
Zəif içməli su, səyahətçilər üçün də narahatlıq doğuran bir qaynaq ola bilər, tez-tez qorxunc Delhi qarınına aparır. Eyni su, giardia və cryptosporidium kimi protozoyu daşıyır, baxmayaraq ki suda bakteriyalar adətən günahlandırılır.
Xoşbəxtlikdən bu problemlərin aradan qaldırılması xüsusilə çətin deyil.
Yalnız təmizlənmə tabletləri və ya daha yaxşı UV yüngül ilə suyun təmizlənməsi, su içindəki xarici elementlərin böyük əksəriyyətini aradan qaldıracaq, içmək üçün mükəmməl bir təhlükəsizliyə səbəb olur. Suyun təmizlənmə metodlarının əksəriyyəti əlbəttə ki, 100% effektivlik vəd vermir, lakin ədədlər kifayət qədər yüksəkdir ki, düzgün istifadə edilərkən, xəstəliyin infinitesimally aşağı səviyyədə olma şansını azaldır.
Şişelenmiş su da əlbəttə bir seçimdir, amma içmədən əvvəl şüşə üzərində mühitləri yoxlamağa əmin olun. Mühərriki heç bir şəkildə pozulmazsa, yeni bir şüşə soruşun və ya içməyin. Daxili su çirklənmiş və çox xəstə ola bilər.
Nəmləndirilmiş qalın
Sərnişinlərin qarşılaşdıqları digər ümumi məsələ istilik tükənməsi və sadə quraqlıqdır. Çox bol mayelər içmək, bu problemi aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
Günəş şişirdiyi zaman temperatur aşağı düşdüyündə düzgün nəmlənmə kimi vacibdir, çünki isti hava şəraiti və ya soyuq bir ziyarət etdiyiniz həqiqətdir. Yola çıxdığınız zaman həmişə su şüşəsi daşıyırsınız. Siz mütləq xoşbəxt olursunuz.
Bunlar səyahət edərkən sağlam olmağa köməkçi olmaq üçün bəzi əsas prinsiplərdir. Yəqin ki, demək olar ki, sağlam düşüncə və profilaktik tibb bir çox yolunuz boyunca güclü və sağlam olmağınız üçün uzun bir yola gələ bilər. Özünüzü hava altında bir az hiss etsəniz, idarə etməyə hazırlaşırsınızsa, bunu bilməkdən əvvəl yenidən ayağınıza qaytaracaqsınız.