Köhnə 8 x 8 Təlimat köhnəlmişdir
Hər gün altıdan sekiz səksən 8 qram su stəkanı içmək lazım olduğunu eşitdik. Amma çoxumuz bu qədər içməyək. Və hətta bu tövsiyə aşağı ola bilər. Mən çox su içirdim - hər gün ən çox gün içdiyimi düşünürdüm, ancaq "Şüurlu Təmizləyici" vasitəsilə gedərək məni təxminən içməmişəm.
Bir böyüklükdə suvarma üçün bütün tövsiyələr, yetkinlərin ağırlıq və fəaliyyət səviyyələrində çox fərqli olduğunu düşündüyünüz zaman mənalı deyil.
Denver Broncos üçün 110 manat ağırlığında olan 5 "2" qadına eyni miqdarda su ehtiyacı varmı? Təbii ki, bir adamın ehtiyac duyduğu su miqdarı yaşadığınız yerə, ilin vaxtı və nə edirsən.
Başağın yeni qaydası çəkinizi çəkmək və onu yarıya bölməkdir. Bu, hər gün içdiyiniz, digər sıvıların sayılmaması üçün süzülmüş suyun ən az sayıdır.
Əgər 140 kilo ağırlığında olsanız, ən az 70 unsiya su içirsiniz. Aktiv olduqda isti bir iqlimdə yaşamaq və ya təmizləyici bir pəhriz varsa daha çox içmək.
Julie Peláez və Jo Schaalman, Bədəniniz üçün yemək və içmək üçün ən yaxşı yolu müəyyən edə bilmək üçün ümumi yemək alerjenlerini aradan qaldıran iki həftəlik detoks və aradan qaldırıcı pəhriz olan Conscious Cleanse'i inkişaf etdirdi. Proqramda iştirak edən kəslərin oniklərdən ən azı yarısı bədən çəkisini, daha bir otuz onsini içməyə dəvət edirlər.
Onlar aktiv yoga müəllimləridirlər, buna görə də onlar hər gün ongünlük bədən çəkisini daha da içirlər.
Amma necə çox su içirsiniz? Jo və Jules hər gün 32 qəpikli mason kavanozu ilə isti limon suyu ilə başlamağa gəlir. Əgər 140 kilo ağırlığında olsanız, minimum gündəlik su alma qabiliyyətinizə və ya təklif olunan məbləğə görə yolun üçdə birinə zəmanət verirsiniz.
Bir dəfə və ya iki dəfə təzə yayla və ya süzülmüş su ilə doldurun (xlor kimi kimyəvi maddələrdən təmizləmək üçün) və hədəfinizi hazırladığınız zaman bilirsiniz.
Səhər isti limon suyunu içmək, həzm sisteminizi stimullaşdırmaq, enerji kofein olmadan artırmaq və bədəninizi və dərinizi nəmləndirmək kimi fayda əlavə etdi.
Jo və Jules, gecə 2-dən əvvəl onların su sərfini ən çox içməyə çalışırlar ki, onlar banyoya getmək üçün gecə oyanmazlar. "Gündə on səkkiz gün işgəncə qazandığınız zaman kifayət qədər su alırsınız" deyir Jo. Sarı sidik, susuz olduğunuz bir əlamətdir (ya da çox vitaminlər alaraq). Çox su içmək demək olar ki, mümkün deyildi. Xüsusilə detoks proqramı zamanı sistemimizi yandırmamalı və aradan qaldırılması lazım.
Mən ən çox gündə kifayət qədər su içirdim, amma bir dəfə tövsiyə edilən su miqdarına çatmağa çalışdığımda, həqiqətən içdiyim qədər az olduğunu başa düşdüm. Amma bir şey məni təəccübləndirdi. Mən içdiyim su çox idi, xüsusilə də təmizlənmənin başında mən susamışam. Jules suyu verdiyim üçün mənə "susuzluq sensörleri" dir.
Mən su içməyi sevirəm, amma bəzi insanlar ətirli və ya kofeinli içkilər vasitəsilə maye qazanmaq üçün istifadə olunurlar.
Yaşıl hamar kimi, su daha yaxşı içir. "Sağlam suyun ləzzətini sevmək öyrənmək vacibdir," Jo deyir.
Yeni tövsiyələrə başladımdan sonra daha yaxşı hiss etdim. Mənim əzələ doku və eklemlerim daha sıx və çevik hisslər keçirdi və mənim çiyinlərimdə ağrı əhəmiyyətli dərəcədə azaldı. Daha çox içməli olduğunuzu və özünüzü necə hiss etdiyini görməkdən gəlir.