Yaxşı hiss etməyi nəzərdə tutan bir Çəki zərər proqramı
Fox Run-da Yaşıl Dağ, gözəl Ludlow, Vermontda bir kilo itkisidir. Amma bir həftə içərisində 10 manat düşmək üçün yer deyil. Green Mountain, qadınlara qida ilə daha sağlam əlaqələr inkişaf etdirməyə kömək edən uzun bir tarixə sahibdir.
Yo-yo diyetindən qaçmaq və qidalanma ilə əlaqənizi başdan çıxartmaq istədiyiniz zaman gəldiniz. "Yaxşı yemək / pis yemək", diyet və məhrumetmə modelini buraxmaq üçün gəldiyiniz yerdir.
Və bu prosesdə siz sağlamlaşdıran qida ilə daha sağlam bir əlaqə yaradırsınız.
Çox qadın dörd həftədir, çünki bir ömür boyu vərdişləri dəyişdirmək uzun sürər. Proqram üç əsas sahəyə - davranış, qidalanma və fiziki aktivliyə vurğu ilə yüksək səviyyədə qurulmuşdur.
İstedadlı, ehtiraslı mütəxəssislər
İnanılmaz dərəcədə istedadlı bir qrup, bacarıqlı yeyən olmaq və ya fitness ruhunuzu tapmaqda kömək edən mühazirələr verir. Sağlam, strukturlaşdırılmış yemək və əyləncəli məşqlər yaşayırsınız. Kişisel məsləhətlər, binge yemək kimi davranış probleminiz varsa kömək edə bilər.
Çox məşq kursları və gediş zamanı ("Vermonting" adlanır) bir köhnə giriş izində var. Proqramdan keçdiyinizdə daha az mühazirə və daha çox fəaliyyət var. Tesisin özü, altmışlı dövr motel, gözəl bir şəkildə yenidən qurulmuşdur. Sadə, lakin çox rahat və təmiz.
Yeməyin yeni bir yolu
Mən yaxşı və bol yemək təəccübləndim.
Gündə üç dəfə yemək yedik ki, bizə "plitə modelini" necə təqib etsinlər - yaşıl tərəvəzlərlə dolu səkkiz ədəd boşqabın yarısı, nişastanız üçün dörddə biri və protein üçün dörddə biri. (Bu, Green Mountain'un doksanlardan bəri istifadə etdiyi və Michelle Obamanın millətə təqdim etdiyi yemək vasitədir.) Biz iki sağlam qəlyanaltı ola bilərik.
"Qida həyatın ən böyük zövqlərindən biridir və zövq yaxşı dərmandır", - proqram direktoru qeydiyyatdan keçmiş dietçi Marsha Hudnall bildirib. "Yaxşı hiss edirəm." Bu, bir dondurma dondurma demək deyil, lakin həqiqətən sevdiyinizə diqqət yetirmək üçün başlamaq və nə razı hiss edir və bunu təmin edən bir pəhriz qurmaq. Yeməkdə daha nəzərəçarclıq olmağı öyrəndik.
Evdə gündəlik diyetim ümumiyyətlə sağlamdır, amma mən daha çox struktura, daha müxtəlifliyə, daha çox ləzzətə və desertə həftədə bir neçə dəfə daha çox "müntəzəm" baxmağa ehtiyac duyduğumu başa düşdüm. Mən bunu müntəzəm qaydalarımda qurmadığımdan bəri mövcud olduqda - bir restoranda və ya bir partiyadan - üzərindən keçmək və sonra pis hiss edirəm.
Bir dost yoldaşım, bir il əvvəl bir ayda beş kilo itirdiyini söylədi. Bu "Ən Böyük Yalançı" mövzusunda bunu etməzdi. Ancaq o, yağ itirmiş və daha çox ağırlığa malik əzələ qazandığı üçün incəliklə aşağı düşdü. Daha yaxşı hala, sirrini gizli saxlamağı öyrəndi. Bir il sonra dörd paltar ölçüsü aşağı. "Bu həyat dəyişən bir təcrübə idi" dedi. Bunun üçün yemək vərdişlərinizdə etdiyiniz dəyişikliklər davamlıdır.
Onlar mənim səhər çəkmələrimi kəsməyi tövsiyə etdilər, çünki bu, hiss etdiyiniz əvəzinə bir nöqtəyə diqqət yetirir.
Fox Run-da Yaşıl Dağ sağlam bir kilo proqramı ola bilər amma bu yalnız çəki itirmək deyil. Yaxşı hiss edir, yaxşı yeyir, aktiv olur. Həqiqətən qadınlar və qida, sağlamlıq və bədən təsvirləri, məşqlər və canlılıq, bu qədər şəfqətli və ya təsirli olan bu mövzulara yönəlmiş heç bir yerdə olmadıq. Bəzi çəki qaldırıldığı kimi hiss etdim - hətta həftədə 10 funt olmadı.