Gəzinti iclasınızın sağlamlığınıza təsirinə yol verməyin
Bu praktiki olaraq hər kəs qorxurdu: inanılmaz bir səfərin sonu.
Evə qayıdarkən, iki həftəlik bir məzuniyyətdən və ya çoxillik bir dünya səfərindən bəri çətin vəziyyətə düşə bilər və post-səyahət depressiya hər kəsə təsir edə bilər. Bu yazı post-səyahət blues nə və necə onları çek edə bilər nə əhatə edir.
Post-Səyahət Depressiyası nədir?
Bu səslənir kimi post-səyahət depressiya bir səfər sonunda sizi vurur depressiya hissi.
Bəzən hətta sona çatan günlərdə başlaya bilər - mən evə başlamamdan əvvəl həmişə bir az kədər hissi ilə başa düşürəm. Dərin depressiya hissi ilə yanaşı, baş verə biləcək digər simptomlar da tükənmə, iştahsızlıq, motivasiya olmaması, nostalji hissləri və şəxsi sevdiyim - dərhal növbəti səfərinizi tədqiq edir!
Bütün ciddiliyində, post-səyahət depressiyanı ağıl sağlamlığınıza ciddi təsir göstərə bilər və həftələr və aylar boyu davam edəcəkdir. Dünyadakı il boyu səfərləri götürmüş olan mənim dostlarım hələ də evə qayıtdıqdan sonra bir il qədər hətta tamamilə normal olduqlarını hiss etmirdilər.
Bu vəziyyətin səbəbindən böyük bir səbəb, səyahətin transformasiya olmasıdır. Dünyayı tədqiq etdikdən sonra fərqli bir insan kimi hiss edəcəksiniz, ancaq döndüyünüz hər kəs tez-tez eynidır. Köhnə həyatınıza yavaş-yavaş geri dönmək qəribə bir duyğu, hər şeyin dəyişdiyini dərk edərkən heç bir şey dəyişmədiyi kimi.
Dostlarınız və ailəniz bir həftə və ya iki səfərinizə maraq göstərdikdə daha çox eşitmək istəmirsinizsə, heç kimin eşitməyəcəyi çox inanılmaz xatirələrlə məşğul olmaq çətin ola bilər.
Evə qayıtdıqdan sonra səyyahlar kədərlənməyəcəklər.
Beləliklə, post-səyahət depressiyasına hazırlaşmaq üçün nə edə bilərsiniz və necə təsirlərini minimuma endirə bilərsiniz?
Sizin üçün 11 tövsiyəm var!
1. Səyahətlərinizin son günlərində məşğul ol
İstədiyiniz sonuncu səfəriniz sona çatması üçün xəyal hissi ilə üz-üzə gəlməkdir. Bunu aradan qaldırmaq üçün, mənim məzuniyyətimin son bir neçə gününü bütün səfərin ən güclü işini edirəm. Bu, özümü siniflər üçün, turlar təşkil etmək, suvenirlər üçün alış-veriş etmək və uzun sürüşmək deməkdir. Bu, tezliklə evə qayıdacaqsınız və hazırda olduğunuz yerdən zövq alacaqsınız.
2. Mümkünsə, işə və ya dərhal öyrənməyə qayıtmayın
Heç bir şey evə qayıdan və dərhal köhnə halınıza geri atılmaqdan başqa bir bang ilə reallığa döndüyünüz kimi hiss edir. Mən bunu hər kəs üçün mümkün olmayacağını başa düşürəm, amma xoşbəxt olanlardan birisənsə, qayıtdığınız zaman gündəlik həyatınıza keçmək üçün özünüzü bir neçə gün verməyə çalışın. Əlavə vaxt ala bilmirsənsə, özünüz üçün həftə sonu ola biləcəyi üçün cümə günü səfərinizi başa çatdırmaq üçün lazımlı ola bilər.
Bu dəfə, jet laginizi aradan qaldırmaq, açmaq və yuyarkən, dostları ilə tutmaq və hətta yalnız xatirələrinizə görə sıralayacaqsınız. Vaxtınızı susdurmaq və depressiya sizi çətinləşdirməyəcəkdir.
3. Dostlar ilə tutun
Gəlin: digər xalqların istirahət hadisələrini dinləmək olduqca darıxdırıcı ola bilər, belə ki, hər hansı bir real vaxt üçün səfəriniz haqqında dostlarınızla söhbət etmək çətin ola bilər. Post-səyahət blues ilə mübarizə edərkən, baxmayaraq ki, bu maskalamaq bir xeyir ola bilər! Bir dostla tanış ol və vaxtınızdan uzaq olduğunuz şey haqqında söhbət edin. Əlbəttə, səfərlərinizdən hekayələri paylaşmaq üçün gedəcəksiniz, ancaq siz getdikləri müddətdə onlar olduğunuz qədər əyləncəli şeyləri eşidəcəksiniz. Bu, sizi xaricdə qalmağınızdan necə narahat etdiyinizə və diqqəti azaldmağa kömək edəcəkdir.
4. Səyahətçinin zehnini qoruduğuna çalışın
Səyahət etdiyiniz zaman mənim kimi bir şey varsa, özünüzü fərqli bir zehniyyətlə tapa bilərsiniz. Yolda, mən yenilikləri sınamaq, əyləncəli təcrübə üçün qeydiyyatdan keçmək və mümkün qədər yaxşı yemək yeyirəm.
Bir yerdə yaşadığım zaman, evdə yemək, müntəzəm olaraq düşmək və nadir hallarda yeni bir şey sınamaq üçün qeydiyyatdan keçirəm. İnternetdə çalışdığım üçün bəzən evdən düz bir həftə uzaqlaşmıram! Bu həyat tərzi mənim əhvalımızı artırmağa kömək etmir.
Səyyahın zehniyyətini qorumaqla səyahət ilə gələn həyəcan siqnalı edin. Məmləkətinizdəki bir yemək sinifinə çıxın, sörf dərsləri ilə davam edin, rəqs sinifinə çıxın və ya iki edin və özünüzü bir neçə həftə və ya bir neçə gözəl yeməklə müalicə edin.
5. Sizin Bağçanıza gedin
Evə qayıtdığınız zaman səyahətin bitməsini kim söyləyir? Mən yox!
Evə qayıtdıqdan sonra, bir turist kimi sanki yaşadığınız yeri araşdırmağa başlamaq üçün bir plan hazırlayın. Bir gəzinti turu , bir tur avtobusuna atla, yemək sinifinə çıxın, ən məşhur abidələri ziyarət edin və ton şəkillər çəkin! Evinizin tarixi haqqında daha çox məlumat əldə etmək üçün hətta muzeyə qaçan bir gün planlaşdıra bilərsiniz.
Mən Londonda böyüdüm və həmişə onu darıxdırıcı və əzici bir şəhər kimi təsvir etmişəm. Bəli, beş il səyahət etdikdən sonra birdən dünyanın ən sevimli şəhəri oldu! Dünyanın qalan hissəsini araşdırdığım qədər Londonu araşdırdığımdan əmin olmağımdan, həqiqətən, nə gözəl bir yer olduğunu öyrəndim.
6. Şəkillərinizi dostları ilə paylaşın
Facebook və / və ya Instagram-da dostları ilə fotoşəkillərinizi paylaşaraq tətilinizi rahatlaşdırın. Xoşbəxt xatirələrinizə baxarkən, səmərəli olmağınız və sizi sevindirmək kimi hiss edirsiniz. Tətilinizi bütün dünya ilə bölüşməklə rahat olmağınız halında, gizlilik qaydalarınızla diqqətli olun.
7. Travel Gündəlikinizi və ya Səyahət Blogunuzu yenidən oxuyun
Mənim kimi bir şey varsa, səfərlərinizdə bu həyatda dəyişən anları bir qeyd etməyi çox sevirsiniz. Səyahətinizdə səyahət gündəliyi və ya səyahət bülleteni saxlamağa qərar verdiyiniz təqdirdə, ən yaxşı təcrübələri darıxdırmaq və öyrəndiyinizə baxaraq bir az vaxt sərf et.
Yazılarınızı səfərdən kənarlaşdırmaq istəmədiyinizi etsəniz, indi bir blog başlamaq üçün yaxşı bir vaxt ola bilər. Yolunuzun ən yaxşı hissələrini xatırlaya bilərik, dostlarınızla və ya başqalarına bənzəyən hər kəslə evə gələn düşüncələrinizi və hisslərinizi bölüşə bilərsiniz və fotoşəkillərinizi keçmək və redaktə etmək imkanı olaraq istifadə edə bilərsiniz.
8. Suvenirləriniz üçün bir yer tapın
Səfərinizdə hədiyyəli əşyalar satın aldıysanız , onları təşkil etmək üçün bir az vaxt sərf etməli və onları yerləşdirməyin. Ola bilsin ki, otaqınızı xoşbəxt xatirələrlə doldurun və dünyanı görməyə təşviq et. Mənim mənzildə mənim sevimli otağımdan biri səyahətlərimdə götürdüyüm bibərlərlə dolu bir şeydir.
9. Sonrakı səfərinizi planlaşdırmağa başlayın
Sonrakı səfərinizi planlaşdıraraq, məzuniyyət sonrası blues fikrinizi almaq üçün ən yaxşı yollarından biridir. Oturaraq və hər yerdə ziyarət etdiyiniz xəyalınızın bir siyahısı ilə başlayın. Bundan sonra, necə bir reallıq halına gətirmək üçün bir planla başlayın. Həyatınızdakı yeni bir diqqət ilə, əvvəlki səfərinizdən qorumaq üçün bir şeyiniz olacaq.
10. Özünüzü qoruya bilərsiniz
Səyahət edərkən özümüzə lazımi qayğı göstərmək çətin ola bilər. Bəlkə hər yeməyiniz üçün yeyib, bütün bu zəngin yeməklərdən narahatsınız; Həyatınızın müntəzəm olaraq düşməsinə icazə verərkən bəlkə iki həftə havuzda yatırdınız; ya da hər gecə içməli və rəqs etdiyiniz və yaxşı bir gecə yuxusuna xəyanət edirsiniz.
Gəzinti bizim üçün hər zaman böyük deyil, belə ki, özünüzə qayğı göstərməyə başlamaq üçün bir fürsət olaraq qayıtmaq evinizi götürün. Bir müddət sağlam yemək qərar verin, bir idman zalı iştirak edin, bir qaçış üçün get, bir spa başını ya da yalnız erkən bir gecə alın. Özünüzü yaxşı tutaraq depressiyanı azaltmağa kömək etməlidir.
11. Digər səyahətçilərə yardım edin
Səyahət edərkən, səfəriniz boyunca bir çox nöqtədə xaricilərin xeyirxahlığına güvənərək sona çatdı. Sizi itirildikdə və ya sizə fantastik bir restoran tövsiyəsi verən yataqxanada kimsəni doğru istiqamətdə göndərməyə kömək edən dostluq bir yer olsaydı, başqalarının sizə verdiyi kömək üçün çox güman etdiniz.
Yaşadığınız yerdə itirildiyi turistlərə yardım edərək evə qayıtdıqdan sonra irəli bir şəkildə ödəcək. Birinin telefonuna baxaraq qarışıq bir şəkildə baxdığını görürsənsə, onlara kömək edə biləcəyinizi soruş. Kimsə sizinlə təmas qurarkən, gülümsəyərək və necə etdiyini soruşun. Birisi açıq-aydın turist kimi görünsə, kömək etmək üçün bir şey edə biləcəyinizi soruş. Siz yaxşı bildiyiniz yerlər haqqında hər hansı bir yabancının sorgularına cavab verə biləcəyini görmək üçün hətta bəzi forumlara online baxa bilərdiniz.
Bu, sizi sıxışdırır, digər səyahətçilərlə söhbət etmək üçün təkrar kömək edir və ehtiyac duyduqları zaman başqalarına necə kömək etdiyini yaxşı hiss edir.