Uçuşdan əvvəl yemək üçün ən pis yeməklər

Yüngül yeyin

Gəzinti bu gün uçarkən xəstələnmədən kifayət qədər çətindir. Sərnişin qidaları az olduqda, hava səfərləri zamanı aclıqdan qaçmaq üçün öz qəlyanaltılarını gətirməyi öyrəndik. Bəzi qəlyanaltılar və yeməkləriniz üçün seçdiyiniz gümüşün sağlam olduğunu düşünürsəniz, bir diyetisyene görə, uçuşunuzda yanlış qidaları gətirdiyini öyrənməkdən təəccüblənəcəksiniz.

Kate Scarlata Boston əsaslı lisenziyalı diyetisyen və tibb bacısı və 25 ildən artıq təcrübəsi olan New York Times ən çox satılan müəllifidir. Sərnişinlərin müəyyən dərəcədə qəbul etdiyi müəyyən qidaların, həqiqətən, uçuşdan əvvəl və uçuş zamanı təsirini başa düşür.

"Mənim böyük sahəm həzm sağlamlığıdır. Birləşmiş Ştatlardakı insanların təxminən 20 faizi irritablı bağırsaq sindromuna malikdir və bu, səyahət edərkən narahatlıq doğura bilər ", - deyə Scarlata bildirib. "Ancaq ümumiyyətlə, insanlar həzm şəraitini yaşamağa sevmirlər, lakin səyahət edərkən bunu edirlər. Qaz bir təyyarədə genişlənir, buna görə də bağırsaqda qaz varsa, daha da pisləşəcəkdir. Yəni, bayda qalacaq qəlyanaltılar yeyəcəksiniz ".

Növbəti uçuşa başlamazdan əvvəl, aşağıda Scarlata'nın seçmələrinə baxın, o təyyarədə yeyə bilərsiniz ən pis qidalar və niyə onlar sizin üçün çox pis olduğunuz üçün.

• 01 ilə 08

  Kükürdlü Zülal Protein Yeməkləri

  Uçuşdan əvvəl zülal tozları, yumurta və ət kimi qidaları istehlak etmək yaxşı bir fikir deyil, çünki bu, hidrogen sulfid qazı meydana gətirən mikrobları qidalandırır, dedi Scarlata. "Bir yemək yeməkdən təxminən 3-5 saat sürər, buna görə bir saatlıq sərnişin təyyarəsi ilə uçurdursan, təyyarəyə düşməzdən əvvəl yaxud təyyarədə yemək yeməyiniz yaxşı olar" dedi. "Amma daha uzun uçuşlar üçün hazırlanan yemək və qəlyanaltılarınızı düzəltmək faydalı ola bilər."

• 02/08

  Fındıq

  Badem, kakao, şabalıd, kətan, fındıq və fıstığı olan fındıq, bağırsaq qazı üçün mükəmməl bir resept olan fermentasiya lifləri ilə zəngindir, dedi Scarlata. "Bu liflər bizim içməli bağırsaq mikrobları ilə fermentləşdirilir və bu qidalar çox insan üçün sağlam olsa da, bağırsağın içindəki xoşagəlməz qaza səbəb ola bilər" dedi. "Böyük problem odur ki, bağırsaqdakı qaz təzyiqli bir kabində yüksək olsa da genişlənir".

• 03 ilə 08

  Quru meyvə

  Ən çox qurudulmuş meyvələr - xüsusilə böyük miqdarda - sorbitol və bağırsağa lif əlavə edər, dedi Scarlata. "Bu suyu çəkir və bağırsaq qazı ilə dolu bağırsaq yaradır" dedi. Quru meyvələr şəkər və kalorilərdə daha yüksək olmağa meyllidirlər.

• 04/08

  Şəkərsiz saqqız və zəncirlər

  Bu qəlyanaltılar mannitol, sorbitol və ksilitol kimi şəkər spirtləri ilə zəngindir, deyə Scarlata bildirib. "Bu spirtlər şişkinlik və işarələrə səbəb olan şeyləri bir an əvvəl çox tez bir şəkildə həzm sisteminizə sürətləndirə bilər. Uçuşda olmaq istəmirsiniz - xüsusilə uzun bir - bu simptomlarla mübarizə aparırsınız.

• 05/08

  Hummus

  Bu qida sağlam Aralıq dənizi pəhrizində bir ştapel olsa da, rahatlığına baxmayaraq iki dəfə səyahət qəlyanaltı kimi düşünmək istəyə bilərsiniz. "Nohutlar (humusda istifadə edilən), qurudulmuş fasulye, quru noxud, soya fasulyesi və mərciməklər də daxil olmaqla baklagiller, mile yüksək klubunda qaçmaq istəyə biləcək bir şeydir", - deyə Scarlata bildirib. Bu məsləhət də fıstıq dipləri, edamame humus və qara gözlü noxud dipləri daxildir.

• 06-da 08

  Çiyələk Kök Ekstraktı ilə Granola Barları

  Çınqıl kökləri sürətlə fermentləşdirilmiş bir lifdir və Scarlata, belə ki, onları satın və qablaşdırma əvvəl maddələr etiket baxın şişirmək səyahət kömək edə bilər. Granola barmaqları və / və ya qurudulmuş meyvələr də problem ola bilər.

• 07-də ​​08

  Meksika yeməyi

  Scarlata sadə bir tənlik yaradıb: soğan plus sarımsaq qəza qazına bərabərdir. Bu yemək də fındıqları ehtiva edir, bu da açıq-aydın səbəblərə görə heç bir fəsil yox, natriumda yüksək olması və şişkinliyə səbəb olan tortilla fişləridir. Və ədviyyəli yemək mədə və qıcıqlanan bir qaşına səbəb ola bilər.

• 08-dən 08-dək

  Potato Cips

  Dadlı olsa da, bu qəlyanaltılar yüksək yağ və duz və az qidalanma var, dedi Scarlata. Bununla yanaşı, aviaşirkətlərin ən çox sevilən bişmiş və qoz-fındıq qəlyanaltıları da var. "Çox çox duzlu məhsullar əlinizdə və ayaqlarınızda şişkinliklə birlikdə şişkinliyə səbəb olan daha çox mayelərin olmasını təmin edə bilər" dedi. "Onlar da turşu reflü simptomları gətirə bilər."