Möhtərəm inancın əksinə, sağlam və xoşbəxt hiss etmək üçün uzun müddətə ehtiyac yoxdur. Yalnız beş dəqiqə ərzində özünüzü gücləndirmək üçün bu ipuçlarını nəzərdən keçirin.
Yararlılıq yaradın
Heç bir şeydən böyük bir dövrəyə atılan insanlar adətən qəza və yandırırlar. Ən yaxşı yanaşma kiçik başlamaq üçün - yalnız bir həyata və ya gündə beş dəqiqə. Yalnız bir gün keçməyin. Fokusunuz ilk ay bir fitness vərdişini qurmaqdır.
Bilməzdən əvvəl, otuz gün keçdi və siz fitness qaydalarına sahibsiniz. Bir az planlaşdırma etməyə kömək edir. Təqvim almaq və hər gün edəcəyiniz məşqlə doldurun - squats, gəzinti, yüngül çəkilər, yoga. Rahatlıqda bir proqnoz yaradın, tədricən artırdığınız zaman, çəkdiyiniz çəki və ya reps sayını artırın. Ayın sonunda siz arıq və demək olmazsınız, ancaq siz uyğunlaşdıq. Sizi uyğun tutan bir vərdiş.
İmmunitet sisteminizi dəstəkləyin
Yerdəki yaxşı bir dərman var və yaxşı bitki otlarının bitki mənşəli Lauren Gambrione, bunun ən yaxşı şəkildə necə istifadə edəcəyini bilir. Soyuqdəymə və qrip üçün, köhnə timey tonikini təklif edir: yanğın suyu. Bu, immunitet artırıcı, antiinflamatuar, anti-bakterial və antiviral xüsusiyyətlərdir - soyuqdəymə və qripin qarşısını almaq və ya meydana çıxarsa onların müddəti qısaldılmasına kömək edən keyfiyyətlər. Onu almaq üçün bir neçə yol vardır. Çay kimi yudumlamaq üçün bir kubok isti suya bir kaşığı əlavə edin və ya yemək yeşil smoothies, salat, şorba və düyü əlavə edin.
Öz atəş suyunu hazırlamaq üçün yarım yolun doldurulması, quart ölçülü mason kavanozuna çəkilmiş horseradish, zəncəfil, cayenne və sarımsağın bərabər hissələrini birləşdirin. Xam alma suyu sirkə və qapaq ilə əhatə olun. Gündə bir dəfə çırpın və iki-dörd həftə sonra sıxışdırın.
Güvənizi artırın
Güzgüdə özünüzə baxın və "sənə inanıram" deyirlər. Tez-tez söyləyin və səs verin.
Yazmaq və onu görəcəksiniz - qoyun, sizin kompüter, sizin yataq tərəfindən, avtomobil. Siz həmişə olmursanız belə, beyninizin inandığını bildirən müsbət bir mesajla mənfi müzakirələrlə əvəz olunur. Profesyonel sertifikalı məşqçi (PCC) Lauree Ostrofsky deyir: "Daha çox eşitdiyiniz, daha çox inanırsınız. "Özünə güvənən insanlar həyatlarını müsbət işıqda görürlər və çətin vəziyyət və maneələrlə mübarizə qabiliyyətinə güvənirlər".
Özünüzə əsas yağları istifadə edin
Amy Galper Nyu-Yorkda Aromaterapiya İnstitutunun Nyu-York şəhərində aromaterapi sertifikatlaşdırma təklif edən bir məktəbdə çalışır. Amy'nin motivasiyaya gedəcəyi əsas neft, rozmaridir. Yalnız əlinizdə bir damla qoyun, əllərinizi ovuşdurun və aromada nəfəs alın. Amy deyir ki, "bu fikrinizi stimullaşdırır və qərarlar qəbul etmək üçün aydınlıq verir. Rosemary anti-bakterial və anti-virusdur, buna görə də sağlam olmağa kömək edir. O sinir və bərabərliyə dönmək istəyirsə, Amy anti-depressant xüsusiyyətləri olan greyfurt və ya qırmızı mandarin portağal yağlarına çevrilir. "Onlar xoşbəxt yağlar və mənfi hala salırlar".
Spritz Germs Away
Bu xəstəliyə səbəb olan bakteriyaların və virusların harada gizləndiyini heç vaxt bilmirsiniz, ancaq güclü anti-mikrobik efir yağları ilə hazırlanmış bir ev spreyi ilə onları unutdura bilərsiniz.
Öz evinizdə xüsusi resept hazırlamaq üçün təmiz-4 oz qazan. incə bibərli spreyli şüşə şüşə, sonra iki unsiya distillə edilmiş su və bir unsiya alkoqol (alkoqol və ya votka sürtmək, seçdiyinizi) əlavə edir. Əsas yağları əlavə edin, distillə edilmiş su ilə doldurun və yuxarıya doğru itələyin. Mikroblarla mübarizə etməyə hazırsınız! Yataq otağı üçün yataq və digər səthlərə bir sprey etmək üçün lavanta (25 damcı) istifadə edin. Mətbəxdə darçın (10 damcı) və mişar (2 damcı) yağı və ya oregano (10 damcı) bir aromatik qarışığı bir ləzzətli punch edir. Banyoda limon (15 damla) getmək yolu.