Fokus, Sağlam Çəki zərərindəyik
Bir həftədə səkkiz funt itirmək istəyirsiniz? Kim istəməzdi? Problem sürətli kilo itkisinin sağlam kilo itkisi ilə eyni deyil. Tez kilo itkisinə tez-tez yağdan daha sıx olan və kalorilərə kömək edən əzələ toxuması daxildir. Əzini itirmək də bədənin metabolik dərəcəsini yavaşlatır, belə ki, qəbul etdiyiniz kalorilərin üzərində daha təsirli olur ki, insanlar itirdikləri ağırlığı və sonra da bir qismini alsınlar.
Amerika spasları bunu çətin bir şəkildə öyrənmişlər. 60-cı illərdə qadınlar gündə 800 kalori yeməklə, saat sürətlə hərəkət edərək və obsessiv şəkildə ölçərək, sürətlə arıqlamaq üçün getdikləri "yağlı təsərrüfatlar" kimi başladılar. Bir neçə proqram hələ də bu modeli təqdim edərkən, həqiqətən də məqbul deyil. Kanyon Ranch Lenox və Rancho La Puerta kimi təyinatlı spaslarda qısamüddətli qalmağınız üçün indi diqqət çox funt itirmək deyil, dadlı, sağlam qidalar yemək, çox məşqlər qazanmaq və sağlam həyat və şəxsi həyat haqqında mühazirələr və dərslərdə iştirak etməkdir. ifadəsi.
Əlavə olaraq hər bir qonaq kilo vermək istəmir və ya ehtiyac duymur. Son bir neçə il ərzində, ən çox təyinatlı spalar istədiyiniz qədər çox yemək sifariş etməyə başlamışdır və çox tez-tez çəki qazanmaq asandır! Ətrafınızdakı insanlar çəki itirməkə diqqət yetirə bilməzlər. Beləliklə, həddindən artıq kilolu olsanız və qida və pəhriz ilə yanaşmağı bərpa etməli və ya hətta bərabərləşdirməli və eyni şəkildə hiss edən digər insanlar ilə əhatə olunmalıyıqsa hara getməliyəm?
Skyterra Wellness Retreat
Kilo vermə spa ən yaxşı yeni nümunələrindən biri, Sky City, Asheville, Şimali Karolina bir saat təxminən bir saat Skyterra Wellness Retreat edir. Hər kəs hər kəsin eyni dadlı, sağlam yeməklərini kommunal masalarda yeyən daha uzun qalmağı (bir-dörd həftə) təşviq edən kiçik bir proqramdır. Birlikdə birlikdə məşq edirlər, dərslərdə iştirak edirlər, hətta bir neçə şokolad və qəhvə üçün Ashevilleə getməkdədirlər.
Fitnes və sağlam həyatın qabaqcıl qabiliyyətli heyəti qonaqlara yaxşı düşünməyə ən sonları öyrədir: hərəkətlərini davam etdirir; real yemək yeyin; əlaqələri yetişdirmək. Onlar "Kalorilərin kalorilərini çıxarmaq" miflərini böldülər, yəni kilo vermənin yeganə yolu daha az kalori yemək və daha çox məşq etməkdir. Əslində, kompulsif over-exercising yalnız sağlamlığınıza zərbə bilər.
Skyterra haqqında maraqlı bir şey, hansı forma olduğunuzdan asılı olmayaraq, proqram ölçeklenebilirdir. Şişmanlıq və ya triathlete olan kimsə eyni məşq kursunda ola bilər, çünki hərəkətlər fitness səviyyəsinə baxmayaraq, problem yaratmaq üçün uyğunlaşdırılır.
Fitness Direktoru Jeff Ford qonaqları gücü, rahatlığı və balansını sınayaraq yolda qiymətləndirir. Ayrıca çəkinizi deyil, nə qədər əzələ və şişmanızı ortaya çıxaran bir tarama ala bilərsiniz. Sonda, belki "yalnız" iki funt itirmişdiniz, ancaq bir kilo əzələ qazandınız və üç kilo yağ itirmişdiniz, buna görə də bədəniniz yanan bir maşın olmaq üçün daha yaxındır.
Skyterra da yeməyin emosional aspektləri, stress idarəçiliyinin əhəmiyyəti, yemək zövqlərini inkar etmir. Amber Chadwick, BS kimi inanılmaz istedadlarla çox qarşılıqlı əlaqəniz var
Kinesiologiya və yoga müəllimi əlavə olaraq. Skyterra sadəcə kifayət qədər yüksək səviyyədə tövsiyə oluna bilməz. Siz özünüz haqqında çox şey öyrənəcəksiniz və böyük bir təcrübə əldə edəcəksiniz. Yüksək mövsümdə, bir nəfərlik məsafədə, hər aylıq qiymətlər həftədə 3,500 dollardır.
Vermontda Fox Run-da Yaşıl Dağ
Vulqonlu gözəl Ludlowda Fox Run-da Yaşıl Dağ, ağırlıq, emosional və bədbəxt yemək və qida bağımlılığı hissi ilə mübarizə edən qadınlar üçün xüsusi olaraq ölkənin ən qədim geri çəkilməsidir. Bizim qabaqcıl qeyri-diyet strategiyaları qadınların qidalanma, sağlamlıq və davranış / emosional sağlamlığı ilə birləşdirən inteqrasiya olunmuş sağlamlıq yanaşmasına diqqət etməklə yo-yo kilo itkisinə son qoymağa və bərpa etməyə kömək edir. Ən çox ömür boyu vərdişləri dəyişdirmək üçün uzun sürən dörd həftədir.
Proqram üç əsas sahəyə - davranış, qidalanma və fiziki aktivliyə vurğu ilə yüksək səviyyədə qurulmuşdur.
Burada "yaxşı yemək / pis yemək", diyet və məhrumiyyət modelini buraxmaq və özünüzü necə sevəcəyinizi öyrənmək üçün gəldiniz. Fokus kilo itkisinə deyil, sağlamlığa deyil.
Çox məşq kursları və gediş zamanı ("Vermonting" adlanır) bir köhnə giriş izində var. Proqramdan keçdiyinizdə daha az mühazirə və daha çox fəaliyyət var. Tesisin özü, sadə, rahat və təmiz, gözəl bir şəkildə yenidən qurulmuş altmışlı dövr moteldir. Birinci həftə ərzində, hər ikisi əhatə edən qiymətlər 3,700 dollardır.
Ocaqda Oaks
Ojai'deki Oakslar, 1950-ci illərdə (daha sonra aerobika kimi tanınan) kardio-vaskulyar rəqs yaradan və 70-ci illərdə Canyon Ranch-i açmaq üçün Mel Zuckermanı ilhamlandırdıran bir Wellness Vizyoner tərəfindən qurulan Sheila Cluff tərəfindən yaradılmışdır. Gündə üç dadlı və kalorili şüurlu yemək, gündə 15 fitness dərs seçimi, axşam əyləncələri və seminarları əhatə edən əlverişli tariflərlə özünü "Amerikanın ən yaxşı spa dəyəri" adlandırır.
1920-ci illərdə Misyon tarzı otel-çevrilmiş spa, xüsusi otaqlar və həyət suitləri, ikiqat lodge otaqları və ikiqat kotteclər daxil olmaqla, 46 qonaq otağına malikdir. Dərslər gəzinti, yürüyüş, üzgüçülük, rəqs, ürək, heykəltəraşlıq, yoga və Pilates kimi fitness kurslarını əhatə edir. Qonaqlar istədikləri kimi az və ya çox siniflər almağa təşviq olunurlar.
Ojai'deki Oaks 1970-ci illərdə müasir təyinatlı spa konsepsiyasına öncülük etmiş və hələ də bir çox məşqlə bir gündə 1200 kalorili gündəlik yemək təşviq edir. Diqqət edin ki, bəzi insanlar əlavə dondurma üçün küçəyə doğru yola çıxırlar. Hər il daxil olma dərəcəsi bir nəfər üçün altı gecə üçün $ 2,000 ətrafında başlayır.
Canyon Ranch Life Enhancement Mərkəzi, Tucson
Canyon Ranch müxtəlif maraqları olan insanlar ilə böyük bir yerdir. Kiçik Həyat İnkişafı Mərkəzi, kilo itkisi də daxil olmaqla xüsusi maraq kəsb edən insanların bir-birlərini tapa bilməsi, bir-birinə öyrədilməsi və bir-birinə dəstək olacağı yerdir. Kiçik bir qrup halında, dəstəkləyən həmyaşıdları ilə əhatə olunub sağlam bir çəki əldə etmək üçün xüsusi bir strategiya planlaşdırmaq üçün sağlamlıq mütəxəssislərimizlə məsləhətləşin.
Yeddi günlük kilo vermə proqramı paketinizdən yalnız 500 dollardır və davamlı kilo vermə strategiyalarını ehtiva edir; yemək və yemək hazırlamaqda ilk əl təcrübəsi; daha aktiv olmağa təşviq; tibbi məsləhət və dəstək; sağlam vərdişlərin qurulmasında rəhbərlik; dəstəkləyici quruluş; və davamlı kilo itkisi üçün fərdi ev alma planı. Ayrıca, Canyon Ranch'un sunduğu bütün eğlenceli ve aktivitelerden, yoga ve meditasyon sınıflarından heyecan verici High Ropes Challenge Kursuna kadar her şeyden yararlanmanız üçün teşvik edirik. Gecə üçün 1200 dollar ətrafında bir başlanğıc üçün hər şey daxil olan tariflər; yeddi gün kilo vermə proqramı əlavə 500 dollardır.