İllik bir dəfə bir təyinat spa gedir gözəl təcrübədir. Bir həftəlik məşq, sağlam yemək və spa müalicələrinin ardından kim daha yaxşı hiss etməyəcək? Təcrübənizi artıran və ya sakinleştirici olub-olmadığını sağlamlaşdırmaq üçün lazım olan şeylərə diqqət etmək üçün vaxt ayıra bilərsiniz. Spa mütəxəssisləri sizin güclü və zəif tərəflərinizi qiymətləndirməyə və inkişaf etdirməyə kömək etmək üçün bir plan yaratmağa kömək edir.
Sonra evə dönürsən. İş yükünüz geri döndü və dəstək pəncərədən çıxdı.
Spa səfəriniz bitdikdən sonra spa həyat tərzini necə evə gətirirsiniz?
Birincisi, bir çox spasda qidalanma, məşq və davranışdan danışmaq və ya evdən sıxmaq üçün mütəxəssislər var. Gördüyünüz və faydalı tapdığınız peşəkarlarla əlaqəli olmağı düşünün. Zaten gedərək sağlamlığınıza sərmayə qoyduq. Periodik iclasları saxlayaraq, dəyişikliklər sizin həyatınıza daha çox uyğunlaşana qədər bir dəstək qaynağı ilə əlaqə saxlayın.
Spa həyat tərzi evini də əldə etmək, sağlamlığınıza və yaxşılıqlara davamlı bir öhdəlik vermək deməkdir. Spa mütəxəssislərinin söylədikləri hər şey bu qədər əhəmiyyətlidir .... söylədiyiniz şeylər. Sağlam həyat tərzinin əsaslarını özünüzə xatırlatmaq vacibdir və niyə onlar üçün vacibdir. Arıqlamaq istəyirsinizmi? Daha yaxşı hiss? Sevdiyiniz birinin ətrafında olmağınız? Spa'da başlamış olduğunuz müsbət dəyişiklikləri davam etdirməyə çalışarkən düşünün.
Daimi olaraq çalışın.
Daimi məşq çox sağlamlıq faydalarına sahibdir, bunları xatırlamaq çətindir. Bu, çəkinizi idarə etməyə kömək edir və ürək-damar xəstəlikləri, inyeksiya, tip 2 diabet və depressiya daxildir. Enerjinizi gücləndirir, daha yaxşı hiss edir və yatmağa kömək edir.
Hal-hazırda həyata keçirilmirsə, spasdakı mütəxəssislər fitnessinizi qiymətləndirə və xüsusi hazırlanmanıza kömək edə bilər. Zaten uyğunysanız, onlar bir çentik almaq kömək edə bilər.
Qida sağlam həyat tərzinin başqa bir təməlidir. Çoxumuz nə etməli olduğumuzu bilirik: bol bol göyü yeyin; şəkər və ağ nəfis unu aradan qaldırmaq, kiçik hissələrdən yemək və kifayət qədər su içmək. Ancaq səhv seçimlər etmək çox asandır. Bir hədəf spa üçün getmək, sizə məhrum olmadan, çox sağlam seçim verəcək və evə ilham verir.
Şirin yuxular
Mükəmməl keyfiyyətli yuxu qazanmaq daha yaxşı sağlamlıq gətirəcək və spas sağlam yuxu vərdişlərini yerə qoymağa kömək edə bilər. Həqiqətən yorğun yatmağa gedərkən məşq etmək üçün vaxt ayırın. Yatmadan əvvəl stimullaşdırma çəkməyin və gündəlik halına gəlməyə çalışın. Rahatlıq texnikaları və spa müalicələri də köməkçi ola bilər.
Təcrübə Meditasiyası.
Tibb tədqiqatları göstərir ki, meditasiya ağılınızı sakitləşdirir, stressi azaldır və əhvalınızı artırır. Spadakı meditasiya sinifini götürün və ya kilsə və ya Buddist mərkəzi kimi düşüncə təlimatını və tətbiqini təklif edən yerli resursları axtarın. Təlimat rahat bir duruş tapmaq və zehinlə işləməyi öyrənməkdə kömək edə bilər.
Bir qrup insanla təcrübə etmək də faydalıdır. Kimi meditativ praktikanın digər formaları
Daimi masaj almaq böyük sağlamlıq imkanları ola bilər. Çoxu bunu alqış gərginliyi və ağrı ilə çox kömək etdiyinə görə alır. Birinci masaj aldığınız zaman cavab vermək üçün bir müddət toxuma götürür. Vaxtla daha rahat olur və terapevt tez bir zamanda krampları və spazmları işləyə bilər. Daimi üzlər, cildinizin sağlam və gözəl saxlanmasına kömək edir - və bədəninizin ən böyük orqanıdır.
Özünüzü evdə yetişdirmək üçün bir çox yol var. İsti vanna ala bilərsiniz, özünüzü bir bədən ovucunu verin və ya evinizin üzünü sınayın (heç cür çıxarmayın, xahiş edirik!)
Sağlamlığınız üçün məsuliyyət daşıyır və mümkün olduğunca çox vərdişlərə sahib olmaq yaxşıdır ki, indi yolda problemlərin qarşısını almaq yaxşıdır.