Ayarlanmaq istədiyin zaman masaj edin
Rahatlıq masajı rahatlamağa kömək etmək üçün hamar, sürüşmə vuruşlarını istifadə edən incə İsveç massajıdır . Masaj terapevt daha yavaş bir surətdə hərəkət edəcək və daha yüngül təzyiqdən istifadə edəcəkdir. Bir istirahət masajında, kronik əsaslı əzələ gərginliyi - adezyonlar və ya "düyünlər" və əzələ toxumasında əzələ məhdudiyyətləri hazırlamaq üçün daha az diqqət var. Dərindən toxumanın işi narahat ola bilər və istirahət masajı zamanı yalnız üzdən çıxmaq və yaxşı hiss etmək istəyirik.
Bir istirahət masajında, terapevt, əzələlərin sərbəst buraxılması üçün sərhədlərinizi itələməyəcək. Hətta yuxuya düşə bilərsən! İlk dəfə masaj əldə edən kimsə üçün, ya da stress səviyyəsini aşağı salmaq istəyən kimsə üçün yaxşı seçimdir.
Rahatlıq masajı, ildə bir dəfə xüsusi bir müalicə kimi masaj almaq istəyənlər üçün də yaxşıdır. Bir masajda bütün düyünlərinizdən qurtulmanızı gözləmək real deyil. Ancaq əlli dəqiqədə dərin rahat bir dövlətə sürüklənmək - bu mümkündür!
İstirahət masajının sağlamlıq faydaları
Bir istirahət masajına əhəmiyyətli sağlamlıq faydaları var . Zərif masaj, sinir sistemindən mesajlar ötürən və beynin endorfinləri sərbəst buraxmasına səbəb olan dəridə duysal sinir sonlarını stimullaşdırır. Bunlar bədənin təbii ağrı kəsiciləri, yaxşılıq hissi yaratan hissləri olan yaxşı kimyəvi maddələrdir.
Masaj, bədənin parasempatik sinir sistemini stimullaşdıraraq, bəzən də "istirahət və digest sistemini" adlandırır. Qan təzyiqi azalır, ürək sürəti yavaşır və həzm fəaliyyəti artır.
Rahatlıq masajı da qan dövranını artırır və atılan məhsulları daşıyan bədənin lenfatik sistemini stimullaşdırır.
Masajınızı daha rahatlatmaq üçün necə
Hər hansı masajı daha rahat etmək üçün nə edə biləcəyiniz bir neçə şey var. Ən əsası, sizin təyinatınızdan əvvəlki spa üçün çox vacibdir.
Spa isti küvetlər, saunalar və ya buxar otağı kimi rahatlamağa kömək edəcək imkanlar varsa, onlardan faydalanın. Duş çəkmək üçün vaxt hazırlayın. Sizin ağ paltar rahat rahat alın və istirahət salonu oxumaq üçün bir şey almaq.
Danışıq sevirəm? Bir istirahət masajı əsnasında iki dəfə düşünün. Bu rahatlıq reaksiyasını maneə törədəcək, sizi ağıllı tutur. Bunun əvəzinə nefesinizi və ya terapistin əlinin hər hərəkətinə diqqət yetirin. Bəzən diqqətinizə çatdığınız zaman həm də sizin və terapevt üçün düşüncə forması olur və daha nəzərəçarpacaq bir müalicə alırsınız.
Daha sonra, bəzi hərəkətlərə atlama və qaçmaq yerinə istirahətə davam etmək üçün vaxt ayırın. Bədənin müalicələrin faydalarını davam etdirməsinə imkan verən bir nap almaq xüsusilə yaxşıdır. Həmişə olduğu kimi, müalicədən sonra çox su içmək.