Növbəti dəfə dəyişiklik nə vaxtdır?
Növbəti dəfə dəyişiklik nə vaxtdır?
İrəli yayılmaq və ya geri qayıtmaq lazım olduğunda, Montrealdə iki dəfə, həmçinin Quebec əyalətinin və dünyanın bir çox yerlərində ildə iki dəfə baş verən zaman dəyişikliyini öyrənmək üçün səhifəni aşağı diyirləyin.
Niyə vaxt dəyişir?
Yaz saatı qənaət dövrü enerji istehlakını azaldan kömək edir, dolayısıyla rəsmi olaraq qeyd edilir.
Yaz saatı dəyişməsi: Yaz saatı qənaətinin başlaması
Mart ayının ikinci bazar günü sakinlərin bir saat öncə saatları təyin etmələri, yəni bazar günündən əvvəlki şənbə günü bedtime vaxtından əvvəl yayılması lazımdır.
Bazar ertəsi səhər saat 2-də gündüz qorunma müddəti dəyişir, bu da saat 2-də bu tarixlərdə saat 3-ə çatır:
- Bazar, 11 Mart 2018
- 10 Mart 2019 Bazar günü
- 8 Mart 2020 Bazar günü
- 14 Mart, Bazar, 2021
- 13 Mart, Bazar, 2022
- 12 Mart, Bazar, 2023
- 10 Mart 2024 Bazar günü
- 9 Mart 2025 Bazar günü
Güz Zamanda dəyişiklik: Gündüz işığının sona çatması
Noyabrın ilk Bazar günü sakinlər, bazar günündən əvvəl şənbə günü yatmadan əvvəl saat bir saat geri çəkilərək Standard Time-a geri dönməlidirlər. Vaxt Standard Time-a saat 2-ə qədər Bazar günü səhərə doğru dəyişir, yəni bu günlərdə saat 2-də saat 1:
- 4 noyabr, 2018
- 3 noyabr, 2019
- Bazar, 1 noyabr, 2020
- 7 noyabr, 2021
- Bazar, 6 Noyabr, 2022
- 5 noyabr, 2023
- 3 noyabr, 2024
- 2 noyabr, 2025
* Uzaq Şərq Quebec bölgələri Basse-Côte-Nord və Îles de la Madeleine, Atlantic Standard Time ilində qalan Gün ışığına qənaət saatı keçmir.
Qeyd edək ki, Quebec əyalətinin əksəriyyəti Şərq Standard Time zonasında (UTC - 5 saat) və DST-də, Şərqi Gündüz İşığı Günü Saat dilimində (UTC - 4 saat). Kvebekdə vaxt zonalarının ətraflı hesabı üçün, Hökumət Qanunu Qanununa müraciət edin.
Vaxt keçdikdən sonra mən qorxuram? Niyə?
Vaxtın bir saat qədər azaldılması bədənin təbii ritmini poza bilər.
Vaxt dəyişə bilərmi?
Bu söhbət etdiyiniz vaxtın dəyişməsindən asılıdır. Göründüyü kimi, payızda Standard Time'a geri qayıtmaqla əlavə bir saatlıq yuxu qazanmaq ürək üçün yaxşıdır.
Yazda bir saat itirmək başqa bir hekayədir.
2016-cı ildə ABŞ-ın xəstəlik müalicəsi mərkəzlərini nəzərə alaraq, Amerikalıların üçdə birindən çoxunun gecə yuxunun 7 saatdan az olduğunu, Milli Sleep Foundation-nın 2014-cü ildəki konsertində isə amerikalıların 45% -i "yoxsul və ya qeyri-kafi yuxu" keçmiş yeddi gündə ən az bir dəfə gündəlik fəaliyyətlərini "gün işığı vaxtının" təhlükəli "olduğu bir vəziyyət ola bilərmi?
İşgüzar Sağlamlıq və Təhlükəsizlik Mərkəzinin Britaniyanın Kolumbiyadakı toqquşmalarının 2005-2009-cu illərdən etibarən ilk bazar ertəsi günündən 23% artdığını bildirən digər narahatlıqlar arasında, Business Insider 2008-ci ildə intihar nisbətinin Avstraliyalı kişilər, gündüz qorunma saatı başladıqdan bir həftə sonra, saatlar bir saat irəli çəkildikdə artmağa başladı. Ancaq bir xəbərdarlıq. Bu müqayisəli tədqiqat olduğundan, çətin bir nəticə vermir. Çatışmalar və ya intihar nisbətləri artdığına görə vaxt dəyişikliyinə dair heç bir sübut yoxdur.
Bilirik ki, hamısı eyni vaxtda baş verib. Başqa sözlə, B meydana gələndən sonra baş verən B baş verməsi demək deyil, vaxt dəyişikliyinə aid edilən tədqiqatın əhəmiyyətli bir parçası olan xas problem.
Təhlükəli və ya yox, vaxt dəyişdikdən sonra həftələrdən bəri qorxmuram. Niyə?
Vaxt dəyişikliyinə sirkadiyalı ritmləri, bədənin təbii yuxu oyanış dövrünə mane olduğu düşünülür. Həm də müqayisə edilə bilən jet lag-dən daha dağıdıcı olduğu da irəli sürüldü.
Vaxtınıza asanlıqla dəyişmək üçün nə edə bilərəm?
Bədənin təbii ritmində vaxt dəyişikliyinin təsirlərini azaltmaq üçün bir neçə şey var:
- vaxt dəyişikliyindən əvvəl bir neçə gecə 10-15 dəqiqə yuxuya getmək və gündüz qorunma saatı daxilində tədricən asanlıqla 10-15 dəqiqə yuxudan oyanmaq, hətta iki günlük başlanğıc heç bir şeydən yaxşıdır
- Bazar günü dəyişikliklərdən əvvəl şənbə günortadan sonra bir nap götürməyin, yalnız problemi daha da artıracaq
- Bədəninizin daxili saatını sıfırlamağa kömək etmək üçün Bazar ertəsi və Bazar ertəsi günü bəzi günəşi ilk şey almaq
- axşam işıqlarının qarşısını almaq, Bazar günü, bazar günündəki dəyişmənin yanında bazar günü daha da gücləndirməkdir