Nə qədər tez-tez masaj almalısınız, fiziki və emosional ehtiyaclarınız da daxil olmaqla, bir neçə faktordan asılıdır; stress səviyyəsi; və büdcənizi. Siz mütəmadi masaj aldığınız zaman mütləq masajdan ən çox faydalanacaqsınız . Masaj, sinir sistemini sakinleştirir, qan dövranını və lenfatik dövranı yaxşılaşdırır, əzələ ağrısını azaldır və artrit, siyatik, əzələ spazmı kimi şərtlərdə ağrı idarə ilə kömək edir.
Yılda bir dəfə masaj alırsanız, bu rahat olacaq, lakin bir ömür boyu əzələ gərginliyini geri ala bilməz. Tipik olaraq, hər həftə və ya bir dəfə sizin əzələ toxumasını yumşaq və yaxşı şəklində saxlamaq üçün idealdır . Xroniki ağrı halında və ya xüsusi bir problemlə qarşılaşdıqda, özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə qədər həftəlik (hətta həftədə iki dəfə) gəlməlisiniz.
Yaxşı hiss etdiyinizdən sonra, ayda bir dəfə toxumağınızın sağlamlığını qoruyub saxlamaq üçün minimum təklif edilir. Masajları uzaqdan uzatmağa başlasanız, xüsusən stressinizə gələrsə, əzələləriniz köhnə nümunələrinə qayıda bilər. Çox uzun gözləsəniz, onların əlverişliliyini və rifahını bərpa etmək üçün yenidən başlamanız lazımdır. Bədəninizi dinləyin, amma pul qazanmaq üçün çox uzun gözləyin.
Necə çox masaj edə bilərəm?
Sağ yerlərə baxdığınız halda, masaj nisbətən az miqdarda gündəlik həyatınızın bir hissəsi ola bilər.
Masaj Envy Spa , 49 əyalətdə 1,100 yerlik bir franchise, əlverişli, heç bir fırıldaqçılıq, aylıq masaj fikri üzərində qurulmuşdur. Bir giriş qiyməti ($ 55 - $ 75) üçün cəhd edə bilərsiniz və sonra bazara görə aylıq 65 $ -dan 85 dollara qədər aylıq masaj üçün qeydiyyatdan keçə bilərsiniz. Bu bir françayzır və qiyməti yerli sahibi tərəfindən müəyyən edilir.
Siz də 15-20% endirmə qabiliyyətinə sahib olmalısınız. Sizə yaxın bir yer varsa yaxşı bir seçim ola bilər.
Bölgənizdə, öz studiyasında müstəqil bir praktikçə də baxa bilərsiniz. Onlar bütün məbləği saxlamaq üçün getmək, onlar tam xidmət gün spa və ya kurort spa daha az muzd. Somewhere $ 70 - $ 90 arasında xüsusi praktikantlar üçün normal və siz tip deyil gözlənilir.
Hələ çox yüksək? Nyu-York və Los-Anceles kimi şəhərlərdə, 40 yaşındakı Asiya masaj yerləri var, burada bir yerdə sizin aranızdakı pərdələrlə bir otaqda olursunuz. Bunlar adətən atmosfer və səmərəliliyi azdır, lakin yaxşı bir masaj əldə edə bilərsiniz.
Büdcəniz robes, buxar və sauna (və daha çox) ilə tam bir spa təcrübəsinə imkan verərsə, qiyməti getdikcə daha bahalı olmağınızla sizə xidmət etmək istəyən gündüz spa, kurort bağları və lüks otel spaları tapa bilərsiniz. İki saatlıq "mərasimlər" və "mərasimlər" daxilində başladıqdan sonra ən bahalı spa-lərdə 500 dollarlıq müalicəyə baxırsınız. Bu, fayda üçün lazım deyil, ancaq bir "təcrübə" üzərində qurmaq istədiyin bir fürsətdir.
Sizə nə qədər masaj lazımdır?
Zaten yaxşı və müntəzəm masaj sizi bu şəkildə saxlayırsa, ehtimal ki, sizin üçün nə işlədiyini bilirsiniz.
Əlavə stress dövründə bir az daha tez-tez gedə bilərsiniz. Birdən stresdən dolayı bir spazmla qarşılaşırsanız, masaj terapistini ən qısa müddətdə görməyə çalışın, tercihen bədəninizi bilən birisi.
Kronik ağrılı vəziyyətdədirsə və masajın kömək edəcəyini görmək istəyirsənsə, yaxşı hiss etdiyiniz yaxşı bir masaj terapistini tapın . Onlara xroniki ağrıları yönəltmək istədiklərini bildirin, bu onların ixtisasları olub-olmadığını soruşun və bir müalicə planı hazırlayın. Rolfing, nöromusküler təlim, dərin toxuma masajı və craniosacraltherapy kimi hətta ağılsız modalitələr ağrı rahatlığı ilə kömək edə bilər.
Bədəninizi yenidən hazırlamaq
Acı çox hərəkət etdiyimiz alışqan yollardan gəlir, buna görə də duruşunuzla kömək isteyin. Yaxşı bir masaj terapisti bunu sizə kömək edə bilər və evdə etmək üçün uzanır.
Siz həmçinin akupunktur, şiroterapi və ənənəvi Çin müalicəsi kimi digər üsullara və belə Feldenkraise metodu və Aleksandr Texnikasına qarşı hərəkət təliminə baxa bilərsiniz. Tez-tez doğru birləşməni və doğru praktikçiləri tapmaq - sağlamlığınızı bərpa etməyə kömək edəcək.