Bir Gentler, Fit almaq və Vücud Ağrı azaltmaq üçün sakatlıksız yol
Miranda Esmonde-Ağ: A Montreal Stretch & Strength Maverick
Miranda Esmonde-White, ayaq basması və kronik alt sırt ağrısı sonrasında rəqs kariyerini kəsdiyi bir Montreal stretch təlimçisi, TV fitness şəxsiyyəti, anti-aging müəllifi və Essentrics, aşağı təsirli bir məşq güc və uzanma proqramı hazırlayan köhnə balerinadır .
Essentrics: Pro Hockey Oyunçulardan Yaşlılara
Ümumiyyətlə, məşq tər və tərzlə bağlıdır.
Essentrics, qütb qarşılıqlı, sıx təsirli təsir gücünü və gərginlik metodunu həm idman fəaliyyətlərini artırır, həm də Olimpiya alıcıları Alexandre Despatie, Meaghan Benfeito və Roseline Filion, Klassik Stretch , NHL xokkey oyunçuları və Cirque du Soleil tələbələrini istifadə edir. yaşlıların həyat keyfiyyətləri, məmə xərçəngi qurtarıcıları, arka ağrı, diz ağrısı, kalça ağrısı və fibromiyalji xəstəlikləri. Həmçinin, gündəlik həyatda olan insanların bel qismini düzəltdiklərini və bədənin şəklini incələşdirmələrinə kömək etdiyini bildirdi.
Tai chi, fizioterapiya, PNF, şiroterapi hərəkətləri, balet və yoga elementlərinin birləşməsi, Miranda tərəfdarlarının bəziləri sadiq olaraq proqrama riayət edərək itən boyun bir düymünə qalxdığını iddia edirlər.
Pulsuz üçün Klassik Stretch (və əsas anatomiya) öyrənin
Esmonde-White-nin Klassik Stretch TV proqramı on ildən artıqdır ki, PBS-nin 1 nömrəli fitness şousu olmuşdur. Esmonde-White tərəfindən idarə olunan şou Essentrics metoduna əsaslanır.
o, nə etdiyinizi izah etməyə davamlı olaraq izah edir və niyə bunu izləyicinin kəşfiyyatını aşağı salmasın deyə anlamaq asan bir şəkildə edirsiniz.
MAA və digər Montreal idman zallarında keçirilən DVD və canlı siniflər haqqında daha ətraflı məlumat üçün Klassik Stretch saytına daxil olun.
Miranda Esmonde-White haqqında daha çox məlumat
Esmonde-White, 20 il əvvəl öz ayağını zədələmək səbəbiylə öz karyerasını qısa müddətə kəsmək məcburiyyətində qalan bir balet rəqqasiyasını inkişaf etdirərək, öz ayağında aşağı geri ağrılarını müalicə etdi.
Özünü sınamaq və nəticələrini görməmişdən sonra, bunu ictimaiyyətlə bölüşmək qərarına gəldi.
Onun şagirdləri diqqətlə inkişaf etdilər: bəzilərində itirilmiş hərəkətlilikdən və daha az vücut ağrısı yaşandığından, bəzi reçeteli ilaçlarla qarşılaşdıqları üstünlükdən daha yüksək ağrı səmərəliliyinin faydaları olduğunu bildirdi. Miranda da insanların belindən incilərini itirdiyinə diqqət çəkərək, silahlar artıq çaşqınlıq keçirməmiş, hətta boyun çiçəkləri və yastıq çantaları yox olmuşdur. Onun şagirdləri daha uzun, yalın bədənləri inkişaf edirdi. Bəzi məşqlər hətta müntəzəm qalmağı təşviq edirdi.
Nəticədə, Esmonde-White onun böyük fasilə aldı və PBS ilə müqavilə imzaladı televiziya ilə uzanan və güc proqramı.
Amma tapşırıq hüququ kimi, o, praktiki olaraq eyni zamanda döş xərçəngi diaqnozu qoyuldu, şou tapşırıq başlayacaq qədər altı həftə planlaşdırılmış cərrahiyyə ilə. Əməliyyatdan sonra Esmonde-Ağ öz qolunu belindən yuxarı qaldıra bilmədi və təkrar öyrətmək istəməyəcəyini düşündüyü qorxulara görə depressiyaya düşdü.
Lakin tapınma üçün vaxtında özünü bərpa etmədi, öz hərəkətlərini istifadə etdi. Qalanlar Klassik Stretch tarixidir.
Esmonde-White, məmə xərçənginə düçar olanların eyni travmanın reabilitasiya ediləcəyinə və həyatlarının ən qaranlıq dövrünü keçməsinə kömək etmək üçün xüsusi hazırlanmış proqramları inkişaf etdirmişdir.
Daha ətraflı məlumat üçün Klassik Stretch'in döş xərçəngi reabilitasiya saytına daxil olun.