Nəfəs alın, nəfəs alın
Benet Wilson tərəfindən redaktə edilmişdir
Uçuş, hava limanında təhlükəsizlik nöqtələrindən sıxlıq qapılara qədər uzun xəttlərdən hər şeyə rast gəlməsi lazım olan normal səyyahlar üçün kifayət qədər streslidir. Bir narahat endirici olduğunuzda bu stress çoxalır.
Toby Bateson, ZenPlugs Ltd. şirkətinə zəng edən həkimdir, bu, səyahət edənlər və başqaları üçün kranlar hazırlayır. O qeyd edir ki, uçan zaman narahatlıq yayılanda, əhalinin 10-u birinə təsir edir və bəzi yolcular uçan düşünərkən tez-tez narahatlıq və vahimə hücumlarına məruz qalırlar.
Uçuşdan əvvəl və uçuş zamanı qorxu və narahatlığı azaltmaq üçün bir sıra məsləhətlər təklif edir .
- Hazırlıq. Özünüzü zehni hazırlamaq üçün bir az vaxt ayırın. Aşağıdakı zehinlilik məşqlərini həyata keçirən uçuşdan bir neçə gün əvvəl hər gün bir neçə dəqiqə sərf edin. Uçuşa gedən yolda sakit olmağı düşünün. Özünüzü rahatlayın, gözlərini bağlayın və uçuş salonunda, təyyarə pilləkənlərində və sonra oturduğunuzda özünüzü görselleştirin. Sakin olduğunuzu düşünün. Özünüzü çaxnaşmaya daşıdığınızı hissetməyin əvəzinə sakit olmağı seç. Bunun bir seçim olduğunu və bir olacağını anlayın. Bunu bir neçə dəqiqə canlı şəkildə təsəvvür etməklə siz reallığa çevrilmək üçün bir addımsınız.
- Bitki mənşəli vasitələr. Yerli sağlamlıq ərzaq mağazanıza baş çəkin və stress və narahatlığı azaltmaq üçün özünüzü dərman vasitəsi edin. Hər kəs üçün heç bir sübut fayda olmamasına baxmayaraq, bəzi insanlar valerianı faydalı hesab edirlər. Mayo Klinika tərəfindən vurğulanmış digərlər arasında çobanyastığı, tutqun çiçəyi, lavanda və limon balzamları yer alır. Benzodiazepinlər, narahatlıqları, panik hücumları, depressiya və yuxusuzluqları müalicə etmək üçün hazırlanan dərmanlar, asılılıq və alışkanlık yarada bilməsi üçün lazımlıdır.
- Kofein və spirtdən çəkinin. Kofein, simpatik sinir sistemini aktivləşdirərək "uçuş və ya döyüş" reaksiyasını stimullaşdırır. Bu, sürətli ürək dərəcəsi və çarpıntılar da daxil olmaqla narahatlıqların bəzi əlamətlərinə səbəb ola bilər. Uçuşdan əvvəl 8-12 saat kofeinin qarşısını almaq yaxşıdır. Bir çox insanlar narahatlığı azaltmaq üçün spirt istifadə edirlər. Siz kömək edə biləcəyiniz hiss etsəniz, bəzən disinhibaya gətirib çıxara bilər və stressli hallara daha yaxşı cavab verə bilər. Spirt qalıcı olduqda narahatlıq tez-tez bir xüsusiyyətdir. Ən yaxşı 24 saat uçuşdan əvvəl uçuşdan əvvəl də qaçınılmazdır.
Travel Psychologist kimi tanınan Dr Michael Brein, "səyahət psixologiyası" termini sikkələyən ilk şəxs olduğunu söylədi . O, hava limanının gediş təcrübəsinin bütün narahatlıqlarını həll etməkdən qorxaraq və dəhşət çəkməyinin əvəzinə səyahət təcrübəsinin bir hissəsi kimi bu barədə heyecanlandığını hiss edir.
Brein, narahat edən səyahətçilərə rahat içəri fərdi yer yaratmağı tövsiyə edir. "Bu meditasiya məkanında sevdiyiniz sakit, sakitləşdirici səslər ilə, iPod-dakı öz sevimli kolleksiyalarınız kimi dinc istirahət rahatlığı hissi verin" dedi. "Və ya gürültü ləğv edən qulaqlıqlarınızı qoyun. Gələcəyi düşün və konsentrə: sizin gəlişiniz. Yaşasın, əbədi olaraq ol və gələcəyə diqqət edin".
Hava limanının gedişini qəbul edərkən səyahətin əngəlləri səyahət prosesinin bir hissəsidir, dedi Brein. "Hər hansı bir mənfi davranış daha çox qorxuya girəcək, narahatlıq yaradır və yalnız vəziyyəti daha da pisləşdirir. Hava limanının maneələrinə qeyd etmə duyğusuna yaxınlaşın" dedi. "Nəhayət, mükafata gözünüzü baxın. Səyahətin gəlişi təcrübəsinin özünü daha da gücləndirə biləcəyini, orada əldə etmək üçün maneələri aradan qaldırmaq mümkündür".