Əsas Masaj Texnikalarını necə öyrənmək olar
Həyat yoldaşınızdan böyük bir masajı necə verməyi öyrənmək istədi mi? Düşündüyünüzdən daha asandır. Yalnız əsas masaj texnikalarını öyrətmək üçün lisenziyalı bir masaj terapevt ilə vaxt ayırın. O, digərini öyrədərkən bir adamı masaya yerləşdirə bilər və sonra yerləri dəyişə bilərsiniz. 90 dəqiqəlik sifariş, adətən, bir iclasın kifayət qədər vaxtdır. Siz evdə təcrübə edə bilərsiniz və sonra texnika mükəmməlləşdirmək üçün daha çox seanslar üçün geri qayıda bilərsiniz.
Masaj texnikası əsasən İsveç masajından , ən çox təklif edilən və ən yaxşı şəkildə tanınan masaj növündən əldə edilən masaj vuruşundan ibarətdir . Bu masaj üsulları ilə tanış olsanız, masaj terapevtinin bir spada professional masaj zamanı nə etdiyini daha yaxşı qiymətləndirə bilərsiniz.
Əsas masaj texnikasını bilmək, həm də ortağınızla evdə masajla sınaqdan keçməyə kömək edə bilər. Əsasən sizə lazım olan bütün masaj yağı , əlinizin dəri üzərində sürüşməsini asanlaşdırır və yatağınıza və ya bəzi ədyallara döşənmək üçün yağlı olmağınıza zəmanət verməyən bir təbəqədir.
Əsas Masaj Texnikaları
Effleurage: İsveçin ən əsas masaj texnikası effleurage adlanan düz sürüşmə vuruşudur. Bu əl-əl-qol vuruşları arxa, qol, ayaq, sinə və ya üz, boğaz və əllər kimi kiçik səthlər kimi böyük səthlərdə baş verə bilər.
Masajlar, adətən, yüngül, yavaş və sakitləşdirici olan səthi effleurage ilə başlayır və bitir.
Bədənin toxunulmasına tövsiyə edir. Dərin effleurage daha çox təzyiq, uzanan və əzələ toxumasını genişləndirir. Daha da dərin iş üçün əzələlərin istiləşməsi üçün yaxşı bir masaj üsuludur.
Bunu evdə edərsəniz, səthi masaj ilə başlamağınız və sonra, iki növə inteqrasiyasən, yetkinlik inkişaf etdirirsiniz.
Spada, terapevtin bu vuruşu necə istifadə etdiyini və necə sürət və təzyiq dəyişikliyinə diqqət edin. Amma bütün ortağınızın düyünlərini çıxartmaq üçün məsuliyyət hissi ilə özünüzü yükləməyin. Bəzi şeylər peşəkarlar üçün buraxılmalıdır!
Yoğurma: Digər bir çox istifadə edilən masaj üsulu, terapevt onların baş barmağı və parmak uçları arasında əzələ toxumasını sıxdığı yerlərdə petrissage və ya yoğurmadır. Bu, ümumiyyətlə, ritmik bir şəkildə, bir tərəfdən bir tərəfdən, sonra isə digərini təşkil edir. Bu bud kasları, üst qol, çiyinlər və arka bacaklar kimi böyük əyri əzələlərdə (ən sonuncusu adətən bir spa halında görülməsə də) edilə bilər.
Sürtünmə: Bu, terapistin baş barmağı və ya barmaqları ilə xüsusi bir düyündə (adhesiya adlanır) işlədiyi bir masaj üsuludur. Daha çox hədəflənmişdir və terapevt bərk tutulmuş toxumaları sınamaq və ayırmaq üçün daha dərindən gedir. Hərəkət və ya hədəf təzyiq dairəvi ola bilər. Bu əzələ, tendon və ya ligament lifləri bandı boyunca gedə bilər. Və ya çapraz lifli sürtünmə adlanan əzələdən keçə bilər. Masajın bir hissəsi "çox yaxşı yaranır" və dərin toxuma masajının bir xüsusiyyəti. Əgər peşəkar deyilsinizsə, bununla diqqətli olun. Özünüzə və ya ortağınıza zərər vermək istəmirsiniz.
Stretching: Gərginlik masaj texnikası terapevt sizin silah və ya ayaqları müxtəlif mövqelər və uzanır zaman hərəkət edir. Bu, Tay masajı və Trager adlı qərb üslubu kimi Asiya masaj üslublarında çox istifadə olunur. İsveç və dərin toxuma masajlarında istifadə edilə bilər, amma xüsusilə bir gün spa və ya kurort spa quruluşunda bu ümumi deyil.
Perküsyon: Bu hərəkətlər tez və təəccüblüdür - klassik nümunə əlinin yan tərəfi ilə ("hack" adlandırılır) "doğramaq" olar - bir köhnə filmdə görə bilərsiniz. Bu masaj üsulu bədənə stimul verir. Digər perkussiya masaj texnikaları barmağın ipləri (adətən yüngül şəkildə üzə) tıqqıltı edir, əlin yastıqları ilə tokatlayır və bud kimi böyük əzələlərin üstündəki yumruqları ilə döyülür. Bu, sınaq etmək üçün əyləncəli ola bilər.