Bir masaj nə kimi hiss olunur? Bütün bunlar sizin soruşduğunuz masaj növündən asılıdır - və masaj terapevtinizlə necə ünsiyyət qura bilərik. Təcrübən zövq almaq üçün masajın hər iki tərəfi haqqında bir az məlumat əldə etmək vacibdir. Nəticədə, terapistin nə qədər təzyiqi təmin etdiyini nəzarət altına almışsın.
İsveç masajı , başlayanlara və ya masajın zərər verəcəyi narahat olan insanlar üçün ideal bir masajdır.
İsveç masajının əsas hədəflərindən biri də bədəni rahatlaşdırmaqdır, eyni zamanda qanını oksigenləşdirir, limfa sistemini toksinləri aradan qaldırır, dövranı yaxşılaşdırır və əzələ diaqnostikasını və rahatlığını artırır. Daha diqqət mərkəzində olmağınızın daha sıx olduğu yerlər varsa, bu, İsveç masajının kontekstində əlbəttə ki, xahiş edə bilərsiniz.
Dərin toxuma masajı İsveçə bənzəyir, ancaq daha güclü bir təzyiq və xroniki sıx möhkəm əzələlərin azadlığına daha çox diqqət yetirəcəksiniz. Terapevt, narahatlıq hiss edə biləcək tetikleyici nöqtə terapiyası kimi üsulları işə götürə bilər , ancaq təzyiq miqdarı nəzərə alınır və terapevt çox çox olub-olmadığını bilir. Bəzən çox sıx əzələlərə hətta orta təzyiq ağrı yarada bilər, buna görə də həqiqətən terapevt ilə ünsiyyət qurmaq vacibdir.
İsveç ilə başlayın
İsveç masajından başlayaraq, masaj (və terapevt) ilə tanış olmaq daha yaxşıdır.
Bədəniniz toxunmaq üçün istifadə edildikdə və rahatlaşdıqda, idman, isti daş və tetikleyici nöqtə terapiyası da daxil olmaqla, dərin təzyiq və masajın müxtəlif üsullarını sınamaq üçün motivasiya edə bilərsiniz. Onlar üst-üstə düşsələr də, hamısının öz texnikaları və ixtisasları var, daha çox cəhd etdiyinizə görə, istədiyinizi daha çox öyrənirsiniz.
Masajın necə hiss etdiyini təsir edən ikinci faktor terapistdir. Hər masaj terapisti öz üslubuna malikdir. İsveç masajı, güclü və ya daha sürətli hərəkət edən firma təzyiqinə malik olan müalicəyə yüngül təzyiq ilə yavaş, sakitləşdirici bir masaj ola bilər - terapevtdən asılı olaraq. Yenə təzyiqi tənzimləmək üçün xahiş edə bilərsiniz - daha çox və ya daha az. Dərin toxuma ilə, bəzi terapevtlər çox güclüdür və masaj boyunca firma təzyiqindən istifadə edirlər. Digərləri isə toxuma qədər qızdırır və sonra yavaş və diqqət mərkəzində təzyiq tətbiq edir, əzələləri sərbəst buraxır.
Nə masajın olursa olsun, ya da masaj terapisti kim olursa olsun, masaj yaxşı hiss etməli! Masaj heç vaxt zədələnməməlidir. Hətta dərin bir toxuma masajı yaxşı hiss edilməlidir və dərindən rahatlaşmalıdır. Bir masaj ağrılı hiss edirsə, bəlkə də ala biləcəyinizdən daha çox təzyiqdir. Bədəninə qulaq verin. Masajdan əvvəl və zamanı təzyiq üçün seçiminizi bildirin. Bədəni oxumaqda istedadlı olmadıqca, masaj terapevtları bunu söyləməməyiniz qədər çox olub olmadığını bilmir.
Masaj əsnasında nə olur
İlk masajınız boyunca özünüzü şərqə qoymaq üçün nə baş verdiyini bilmək kömək edir. Ümumiyyətlə, üzünüzü beşikdə başlayın, buna görə boynunuzu cilalamaq lazım deyil.
Siz ümumiyyətlə bir dəsmal və ya təbəqənin altında çılpaq olunur, lakin terapevt yalnız aşkar olan cismin hissəsində işləyir. Siz də rahatlıq yaradan paltar və ya başqa bir şeydə geyinmək də azaddır.
Terapevt qeyri-şifahi "maska" başlayacaq və ilk toxunulmazlıq sürpriz deyil, yumşaq olmalıdır. Əlləri isti olmalıdır. Masaj yağı istifadə edirlər ki, əlləri sizin çılpaq dərinizin üzərində rahat şəkildə sürüşür.
Masaj terapisti, əzələ toxuması üçün klassik İsveç masaj vuruşlarının birləşməsini istifadə edir:
- hamar, sürüşmə vuruşları, "effleurage" adlanan, əzələ toxumasını istiləşdirir. Terapiste bağlı olaraq yavaş-yavaş və ya tez bir şəkildə edilə bilər. Ümumiyyətlə, daha yavaş bir temp daha rahat və sürətlə daha canlandırıcıdır.
- əzələ toxumasını yoğuraraq, əzələ strukturundan ətli əzələləri qaldıraraq çəkin. Buna "petrissage" deyilir. Bu toxuma daha dərindən işə başlayır
- elastik lifli sürtünmə terapevt toxumaları ayırmaq, dövranı bərpa etmək və əzələ yumşaq və daha yumşaq etmək üçün müəyyən bir narahatlıq yerini ("adeziya" adlandırır) hədəf alır. Onlar baş barmağından və ya barmaqlarından istifadə edə bilərlər ... ya da bəzən hətta bir dirsək (ən sıx). Qarışıq lifli sürtünmə, terapevt istifadənin nə qədər təzyiqinə və hissini necə şərh etdiyinə görə narahat və ya yaxşı hiss edə bilər.
Bəzi terapevtlər də pasiyasiyanı istifadə edirlər, məsələn, birgə səfərbər olmaq üçün qolunuzdan başınızı hərəkət etdirirlər. Stereotipik "karate chop" kinofilmlərdən uzaqlaşır ki, burada terapevt sizin əlinizlə birlikdə əzələlərinizi "kəsdirər", çox tez-tez deyil.
Bir masajın necə hiss etdiyini və hansı stil istədiyinizini anlamaq üçün ən yaxşı yol, müxtəlif terapevtləri sınamaqdır . Və istədiyiniz kimi geri dönün. Masajın uzunmüddətli sağlamlıq faydalarından zövq alırsınız.