"Bali qarın" hər bir backpacker üçün böyük çətinlik yaşayır
Gezici ishal (TD) subyektlərin ən xoşladığı ola bilməz, lakin təəssüf ki, Cənub-Şərqi Asiyaya gələnlər üçün sərt bir reallıqdır. Təhlükəsiz ərzaq təhlükəsizliyi və yeni bakteriyalara məruz qalması, çox sayda səyahətçinin səfərlərinin ilk günlərində dəhşətli "Bali qarını" inkişaf etdirməyə səbəb olur.
Xəyanət etməmək: Gezici ishal hadisəsi, əlbəttə, çaxnaşma üçün heç bir səbəb və ya marşruta ciddi dəyişikliklər etməkdir.
Yoluxucuların diyaresi altına girmək
Mədə xərçənginə səbəb olan çox hallarda evə döndüyünüz kimi, TD də bədəniniz hələ toxunulmazlıq əldə etmək imkanına malik olmadığı üçün bakteriyanı (ümumiyyətlə E. Coli ailənin bakteriyası) yeyə bilir .
Hər gün bakteriya ilə təmasda oluruq, ancaq bədənimiz artıq evdə qarşılaşdığımız bir çox bakteriyaya toxunulmazdır. Qitələrin dəyişdirilməsi deməkdir ki, yeni zəncirlərlə qarşılaşırıq və bir daha immunitet qurma prosesindən keçməlidir.
Yerli tap suyunu nəzərə alın: bir çox yerli əhali içmə qabığından düz su içir, ancaq eyni qaynaqdan bir yudum, yaxın gələcəkdə ağrı və sızanaqları təmin edəcəkdir.
Çox Cənub-Şərqi Asiya ölkələrində tap suyu içmək təhlükəli olduğunu varsaymaq daha təhlükəsizdir . Səyahət etdiyiniz zaman yalnız şişelenmiş su içirsiniz, bu yolla suyun bu pis səhvlərdən qurtarmaq üçün əlavə filtrasiya etdiklərinə əminsiniz.
Doxycycline kimi malyariya həbləri güclü antibiotiklər ehtiva edir; uzun müddət ərzində antibiotiklər bağırsaqlarda yaşayan "pis" bakteriyaların pis bakteriyalara toxunulmazlığını azalda bilər. Səyahət edərkən sıtma həbini almaq niyyətindəsinizsə, bol yoğurt yeyin və ya L. acidophilus hapları ilə probiotik olaraq qəbul etmək düşünün.
Küçə yemək yeməklə yoluxucu diareyadan qaça bilərikmi?
Mütləq deyil; Otellərdə və restoranlarda təhlükəsiz hazırlanmış yeməklər də səyahətin diareyasına səbəb ola bilər.
Küçə qidası ədalətsiz bir şəkildə TD-nin bir çox hadisəsi üçün günahlandırılır, baxmayaraq tamamilə aradan qaldırılması, səyyahın ishalını almaq şansınızı ortadan qaldırmaz.
Penang'ın Lebuh Chulia , Makassar'ın açıq qəhvəsi və Sinqapurun hawker mərkəzləri Bali Belly-nin qorxularına baxmayaraq, onların getdiklərini bir səbəbi var: onların sürətli dövriyyəsi, yeni pişirilmiş yeməklərdən asılı olmayaraq, sizi evə göndərən bir bakteriya yükü çalışır.
Ucuz, dadlı küçə yeməkləri Güneydoğu Asiyadakı səyahətlərin bir çox sevinclərindən biridir - TD-nin qorxusundan səni əylənməyi dayandırmayın!
Güneydoğu Asiyada qida və Malayziya və İndoneziyada küçə yemək səhnələri haqqında oxuyun.
TD-dən necə çəkinirsiniz?
Vektor üçün baxın : Müştərilərin yüksək dövriyyəsi ilə məşhur yerlərdə yemək. Biznesin yüksək həcmi ümumiyyətlə ingredientlərin daha təravətli olduğunu göstərir. Bundan əlavə, söz sürətlə səyahət edir; Yerli müştərilər onları xəstə halına gətirdikdə heç vaxt yeməkxanaya qayıtsınlar.
Əlinizi yuyun : Səthlərə toxunaraq, diareyə səbəb olan bakteriyalarla qarşılaşa bilərsiniz. Güneydoğu Asiyadakı bir çox tualetdə sabun yoxdur; əl sanitizerini daşıyan yaxşı bir fikirdir.
Şəkərli su istifadə edin : Şişelenmiş su içmək. Bir çox yolçu dişlərini fırçalamaq üçün tap suyundan istifadə etməsinə baxmayaraq, bir damla bir dizzyən virusa səbəb ola biləcəyini unutmayın.
Telefonunuzu anti-TD resursuna çevirin: CDC-dən bir sıra onlayn vasitələr, yemək yeyən yeməklərin təhlükəsiz olduğuna dair bir dəqiqəlik məsləhət təklif edə bilər.
Bali səyyahları üçün bu sağlamlıq məsləhətləri əlbəttə ki, Bali səyyahlarının adanın adına (bir qədər ədalətsiz) sahib olan xəstəliyi önləməyə kömək edəcək.
Yolcunun diareyasını alsam nə etməliyəm?
TD-nin alınması mütləq dünyanın sonu deyil - hətta səfərinizin sonu! Xoşbəxtlikdən, səyyahın diareyası nadir hallarda ciddi narahatlığa səbəb olur; Çox hallarda bir neçə gün içərisində təbii olaraq şəfa verir.
Əgər mədə böcəyi gəlirsə, çox maye içmək. İshal Cənub-Şərqi Asiyanın isti iqlindəki suyun qurudulması üçün əlverişli bir yoldur.
İtmiş kalium və natriumun dəyişdirilməsi üçün su şüşə üçün elektrolit içki qarışığı əlavə edin.
TD bir halda bir həftə və ya iki dəfə davam edərsə, ehtimal ki antibiotiklərlə müalicə ediləcək bir klinikaya gedin. Səyahət sığortanızdan istifadə edin - qan verdiyiniz və ya atəş etdiyiniz təqdirdə dərhal bir həkimə müraciət edin.
Antiareriya həbləri almalıyam?
Əksər diareya tabletləri hər hansı bir səyahətin ilk yardım dəstinin vacib bir hissəsi olmasına baxmayaraq, yalnız son çarə kimi qəbul edilməlidir.
Yəqin ki, Imodium kimi satılan Loperamid, bağırsağın hərəkətini dayandıraraq işləyir. Qısa müddətdə təsirli olmasına baxmayaraq, bu, bağırsaqlarınızın içərisində zərərli bakteriyaların tələfatına səbəb ola bilər.
Vəziyyət tələb olunduqda yalnız (məsələn, uzun bir avtobus və ya qatar səfərinə başlamağa hazırlaşırsınız) yalnız anti-diareya həbləri alın.
Yolçunun ishalını yüngülləşdirmək üçün təbii yollar nədir?
Bananalar: Yerlilər nə etsinlər? Mədəinizi yoxlamaq üçün banan yeyin. Banana sarsıntıları və yoğurt lassis turizm sahələrində pis bir mədə sakitləşdirmək üçün yaxşı bir yoldur.
Qatıq: Probiotika sizin dostunuzdur; qatıq içkisi mini martda əldə edilə bilər. Aktiv mədəniyyətlər üçün etiketi yoxlayın, bir çoxları yalnız şəkərli içkilərdir.
Mülayim qida : Cənub-Şərqi Asiya qidaları gözəl ədviyyəli olmasına baxmayaraq, şeylər normala dönməyincə bir neçə günə qədər laksa və çilələri buraxın . Düz, ağ düyü və əriştə olan nişastalı bir pəhrizlə vurun.